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血管其實可以說是遍布我們整個身體的每一部分 ， 如果血管真的是有什么問題這對我們整個人的身體乃至我們整體的健康的影響都是不容忽視的 。這個身體血管就好像是一個個的身體里的水管 ， 如果這個身體管道不注意清潔它很容易有可能殘留大量臟東西 ， 造成這個身體管道的堵塞然后就可能會直接導(dǎo)致整個身體里的血流不順 。
但身體血管和水管其實還是有區(qū)別的 ， 血管不比我們?nèi)粘？梢砸姷降乃?， 它是一個隱藏在體內(nèi)看不見也摸不到的管道如果它出現(xiàn)了什么問題 ， 人們往往很難及時發(fā)現(xiàn) 。
那么 ， 有什么簡單的檢測方法可以來幫助評估我們身體血管的健康狀態(tài)呢？其實想知道你的血管健不健康 ，可以經(jīng)常摸一模我們身體的這個重要部位 ， 它會告訴你答案的 。
血管是否健康摸腳背就知道了:
足背動脈搏動與腳部血管健康息息相關(guān) 。 足背動脈是在腳背內(nèi)側(cè)腳踝和外側(cè)腳踝之間的一個隨取點(這一點可自己自行選擇) ， 到大腳趾和第二個小腳趾之間的一個隨機(jī)取點 ， 兩點之間的一條直線之間 。
一般來說 ， 如果檢測到一個人的足背動脈中的搏動節(jié)拍發(fā)生了什么變化這一點就可能預(yù)示著血管出了什么問題 ， 或者是預(yù)示著血管已經(jīng)開始出現(xiàn)堵塞了 。
阻止血栓形成的一組運動動作:
如果只是初期沒有出現(xiàn)一些不適或者其他癥狀 ， 大家也千萬不能掉以輕心 。 下面給大家介紹一組防血栓的動作：
第1步：跖屈
在開始做這個動作之前 ， 大家可能需要先開始做一些具有準(zhǔn)備性的工作：先讓你平躺或側(cè)身端坐在一張床上 ， 然后慢慢伸展你的下肢、放松你的大腿 。
然后一邊慢慢的呼吸氣 ， 一邊慢慢的抬起一個腳尖 ， 盡量要使你的腳尖一直朝向自己 ， 這個準(zhǔn)備動作是在達(dá)到這個極限后只要保持5~10秒左右即可 ， 然后慢慢把腳放下休息一下 。
第2步：伸展腳背
之前\"跖屈\"的準(zhǔn)備動作主要是為了勾起你的腳尖 ， 那么這個\"伸背\"的準(zhǔn)備動作就是盡量不要讓你的腳尖一直向下向上延伸 ， 準(zhǔn)備這個動作和之前的準(zhǔn)備動作一樣 ， 保持這個動作的持續(xù)時間也是5~10秒 ， 做完后繼續(xù)休息一會兒 。
第3步：環(huán)繞
最后一個身體動作也就是腳趾環(huán)繞 。 自己平躺或側(cè)身坐在一張床上 ， 伸展腿和下肢、放松腿和大腿注意力完全專注于腿和腳踝 ， 腳趾360度左右環(huán)繞 ， 運動范圍盡可能大一點 。
建議每天至少堅持做3次每次至少可以堅持做5分鐘左右 。 如果連續(xù)一整天都坐著 ， 做運動的時間沒有超過1個小時 ， 建議多做幾組這個動作 。
【血栓|血管堵不堵，摸腳背就知道! 牢記這3個動作，或能遠(yuǎn)離血栓】自己每天花一點時間站一下或者坐著爬起來稍微坐著看電視、玩手機(jī)、和家人聊天的時候做一組這個動作 ， 這個動作幅度小 ， 且不受時空限制 ， 是一個“沖”走血栓的好方法 。
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