尿酸“害怕”這1白，不是白開水，每天喝一杯，尿酸乖乖降下來 _健康小知識

【尿酸“害怕”這1白，不是白開水，每天喝一杯，尿酸乖乖降下來】尿酸升高，是代謝的功能減弱所致，我們要小心的是，尿酸總是偏高，無法排出體外，會慢慢的下沉到關節處，產生一種結晶。結晶刺激關節，關節會變的發紅發腫，可能會影響到正常的屈伸。

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如果尿酸高，引起了痛風。容易在晚上的時候發作，疼痛劇烈的時候，根本無法走路，很多人一聽到痛風，就害怕。
尿酸升高，可能是這幾件事引起的
1、經常過量的飲酒
酒里面的嘌呤比較低，可是如果喝了很多酒，酒精的含量上升，不利于尿酸的排出，就這樣會讓尿酸難以控制。

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2、愛吃海鮮和肉類
很多的海鮮和肉都含有比較高的嘌呤，像章魚、紅燒肉等等，嘌呤偏高，若攝入過多，影響到了代謝的功能，所以尿酸有明顯的上升。
3、沒有按頓吃飯
平時沒有好的飲食習慣也會讓尿酸持續的升高，這是因為胰島素的分泌紊亂，最終肝臟的代謝功能下降，身體中的脂肪過多，排不出去，進入到了肝臟中，更加不利于尿酸的排出。

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4、不愛運動
在尿酸高患者里面，有很多人都沒有運動的習慣，基本上一坐就是一天，站起來的時間也很少，稍微一運動就感覺到很累。所以不愛運動的人，體內的脂肪過多，代謝的功能下降，所以尿酸也無法順利的排出去。

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看看自己睡覺的時候有沒有這些異常？如果有，警惕尿酸升高
1、關節疼
2、口渴
3、腰部酸疼
4、晚上上廁所的次數多
預防痛風，大家要這樣做
一、管住自己的嘴
看到嘌呤高的食物，要盡量遠離，一定不要吃太多，像啤酒、動物內臟等。
二、多運動
選擇適合自己的運動，并堅持一段時間，可以提高代謝的速度，促進尿酸的排出。

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三、平時要多喝水
注意補充水分，尿酸也能夠盡快的排出體外，大家可以在喝水的時候，放一些有助于降尿酸的食材。
降尿酸、防痛風，關鍵還是在于加快腎臟排泄尿酸。
但單純喝水效果有限，我們可以在水中加入尿酸的草本“克星”

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菊苣抗菌，降糖，抗炎，調血脂，降尿酸，鎮痛對尿酸和高甘油三酯血癥均有降低的作用
梔子中富含的梔子苷可通過促進尿酸排泄，葛根可通經活絡，桑葉能疏散風熱
菊苣梔子茶方出自古醫名書《金匱要略》

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俗話說，單藥不成方：菊苣梔子再加上桑葉、百合、蒲公英、薏苡仁、葛根、茯苓、甘草放在一起就是改進版的菊苣梔子茶。
這些中草藥，能促進排尿，還能緩解關節疼痛，是降尿酸、防痛風的“黃金搭檔” 。早晚一杯，把尿酸排泄一空！