6個時刻極易摔倒，如何將傷害降到最低？參考下( 二 ) _健康小知識

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三、6個時刻極易摔倒，如何將傷害降到最低？
老人一旦摔倒，輕則可能只是皮外傷，重則甚至會威脅到老人生命，那老人在生活中若不慎摔倒，如何才能降低受到傷害的風險呢？
我們需要清楚，老人最容易摔跤的六個時刻，包括起床時、起夜時、洗澡時、坐扶梯時、上下車時以及接電話時，如果不慎跌倒，應該做好兩件事：
第一件事，先評估跌倒后的受傷情況。要保持鎮靜，在跌倒的幾分鐘內不要有任何動作，避免二次受傷，之后再換換移動腿以及手腳，判斷有無痛感以及活動是否受限等。
第二件事，初步判斷后要分情況進行處理。
若沒有受傷，那么先轉動頭部，再慢慢轉為爬行姿勢，不要著急，慢慢地用手發力，膝蓋做支撐，爬向最近的家具。再轉用家具作支撐，一腿跪姿而另一腿的小腿緩慢抬起至腳可平放于地面，最后雙臂雙腿同時發力，緩緩站起即可。
若受傷了，則應冷靜并找出受傷部位，并用報警設備或者打120求救，若沒有求救設備，那可以大聲呼喊，或者用身邊之物敲擊地面、家具，從而引起周遭人的注意。

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另外，在日常生活中老人也要注意保護好自身，可以從自身方面避免摔跤的發生。
1、堅持鍛煉
保持好的生活習慣，堅持適度鍛煉，可以做太極，也可以散步，注意運動要適度，量力而行
2、飲食均衡
適當的補充一些維生素D與鈣片，也可以適度曬曬太陽以促進鈣質的吸收，飲食方面也要注意均衡營養，適當補充蛋白質
3、積極治療原發疾病
老人要積極的維持自身心理與身體的健康，像骨質疏松以及高血壓等慢性病，應該積極治療，合理用藥

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老人上了歲數后肌肉量減少且骨質下降，一旦發生跌倒事件，對老人的傷害極大，特別是骨折的發生就要求老人長期臥床，而這樣也會加劇肌肉萎縮、心肺功能下降等問題，嚴重時甚至會有致死的可能