吃完水果拉肚子，可能有3種原因( 二 ) _健康小知識

尤其是本身有胃炎、胃潰瘍的人群
可能會加重病情
4、李子
李子含有大量的單寧和植物酸
大量食用
可能會對牙齒和腸胃產生過度刺激
導致牙齒酸軟、胃酸分泌過多、腸胃不適等癥狀

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首先
在接觸沒有吃過的陌生水果時
最好先少量食用
確定不過敏再適量攝入
同時警惕甜瓜、芒果等易過敏水果
我國膳食指南建議
每人每天吃200-350g新鮮水果為宜
如果確定對某樣水果過敏
就不要再吃
換其它水果即可
過敏可大可小
一旦出現癥狀
建議立即就醫治療
其次
有的人在吃完荔枝后
會因低血糖出現乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀
這被稱為荔枝病

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部分醫學研究認為
這是荔枝中的次甘氨酸類物質引起的
這種物質在荔枝未成熟時含量最高
因此
最好買熟透了的荔枝食用
食用前吃點其他食物
避免空腹
另外
有部分水果會刺嗓子
例如菠蘿、獼猴桃
這是蛋白酶刺激消化道黏膜引起的
而蛋白酶會隨著水果成熟減少
也會被高溫破壞
建議盡量食用成熟水果
或加熱做熟再吃

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最后
有些人吃了榴蓮、菠蘿蜜等水果
可能會長痘
這是因水果含糖量過高
人體攝入大量糖分
導致皮脂腺分泌旺盛
因此要注意控制糖分攝入

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腸胃問題
是不少當代人面臨的健康挑戰
每個人都知道養胃護胃是好事
但具體該怎么去做呢？
1、飲食清淡，膳食均衡
飲食清淡
要做到“少油、少鹽、少糖、少刺激”
同時要注意葷素和粗細搭配
多吃新鮮果蔬
保證營養攝入平衡
長期飲食不規律
暴飲暴食或節食、絕食
都可能造成腸胃功能受損
吃飯時注意細嚼慢咽
不要狼吞虎咽
避免短時間進食過多
造成腸胃負擔過重
2、規律作息，健康生活
養胃需要飲食、作息、運動等
多方面進行綜合調理
準時睡覺
保證睡眠時間
規律作息對胃部有益
平時也要規律生活
積極運動
多參加戶外活動
運動能促進腸胃蠕動
健康的生活方式才是養胃的好方法
3、心態樂觀，控制情緒
樂觀的心態是健康的基礎
不良情緒會對腸胃功能產生負面影響
導致分泌過多的胃酸和胃蛋白酶
增加胃部疾病風險
因此日常生活
一定要學會控制、疏解心情
避免焦慮、緊張、惱怒等不良情緒

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胃是人體消化系統的重要器官
秋冬季節
也是胃病高發期
日常生活中
建議保持良好的飲食習慣
注意飲食衛生
做好胃部保暖
積極預防胃腸道疾病