有以下5種習慣的老人，更容易被癡呆“纏上”( 二 ) _健康小知識

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尤其是有以下5種習慣的老人，更容易被癡呆“纏上”
1、不吃早餐
不久前，日本的一項研究指出，不吃早餐的老人，患癡呆的風險高4倍。不吃早餐會影響認知功能，早餐多攝入蛋白質，少吃碳水，可能延緩認知能力降低。
2、吸煙喝酒
煙草可以損傷大腦神經元，吸煙是癡呆和心血管疾病的危險因素，而過度飲酒，也會增加早發性癡呆風險。

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3、缺乏鍛煉
鍛煉有助于控制肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病的危險因素，而肥胖、超重導致動脈粥樣硬化，可能引起血管性癡呆。所以缺乏運動，癡呆風險增加。
4、熬夜
睡覺時，大腦里的腦類淋巴系統等“清潔工”會積極清除有毒代謝廢物，睡眠不足會影響相關機制，增加癡呆風險。
5、吃得不健康
糖和飽和脂肪吃得過多，果蔬、全谷物攝入過少，都增加癡呆的發生風險。

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三、嘴上常說3句話的老人，建議盡早就醫
發現一個人是否真正患上阿爾茨海默癥并不容易，如果你發現你身邊的老人常說這3句話，警惕可能是老年癡呆的早期表現。
“我怎么會在這兒呀”
這是由于癡呆患者的時間觀念、空間能力越來越差。比如去了超市，但不知道自己是怎么在那里的，或者根本不知道今天是星期幾，說不出幾月幾號。
“這個字是怎么寫來著”
處于癡呆早期階段的患者，會出現提筆忘字的現象。對他們來說。用筆寫下任何東西都是一件難事，因為他們找不到合適的詞語來表達自己的意思，或者是難以集中注意力寫出完整的句子。
“我的鑰匙/錢包呢？剛剛還在這的”
早期癥狀之一就是記憶力出現問題，這種健忘現象嚴重，發作頻繁。甚至是把鑰匙放在了冰箱里面，把錢包放在洗衣機里面。

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令人惋惜的是，目前阿爾茨海默癥是一種長期存在的慢性疾病，無法得到根治，患者只能尋找與疾病的長期共存，盡量地提高生活質量。
首都醫科大學宣武醫院神經內科主任唐毅醫師提醒：老年癡呆癥的潛伏期可以達到十年，甚至是20年，過了40歲之后，就應該要重視預防。
第一，要控制好體重，男性腰圍控制在85厘米以下，女性控制在80厘米以下。
第二，控制基礎慢性病，戒煙戒酒，調整生活方式，謹遵醫囑。
第三，根據自己的情況，每周至少三次運動鍛煉。可以選擇游泳、騎自行車、打太極拳等有氧運動，或者是打乒乓球，羽毛球等戶外運動。
第四，多豐富社交活動，有助于提升老年人的積極情緒。每天可以抽出半小時的時間來閱讀，積極用腦，每周約約朋友去下棋，跳廣場舞等。

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【有以下5種習慣的老人，更容易被癡呆“纏上”】我國阿爾茨海默癥群體比想象中大，很多人對這個疾病還不了解，往往導致確診的時候就錯過了最佳治療階段。建議多關注一下家里老人的情況，如果發現異常盡早就醫。