身體缺啥就要補啥，請朋友們自行對號入座 。自己的健康，一定要掌握在自己手上!
【一】看頭
1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦→補：蛋白質(zhì)
2、頭發(fā)疏稀無光→補：蛋白質(zhì)、維生素A
3、防止白發(fā)→補：葉酸、泛酸、對氨基苯甲酸
4、經(jīng)常掉頭發(fā)→補：卵磷脂
5、頭發(fā)開叉→補：維生素E
6、頭皮屑→補：硒、維生素B2
7、頭痛→補：B族、維生素C、維生素E
8、腦中風(fēng)→補：維生素C、維生素E
9、頭暈→補：錳
10、防白發(fā)、謝頂→補：生物素
11、長青春痘→補：維生素E、維生素A
【史上最全身體缺啥補啥對照表】
【二】看眼
1、眼球發(fā)黃、肝臟不好→補：維生素E
2、眼睛發(fā)紅有血絲、睡眠不好、心臟病、高血壓→補：魚油、卵磷脂
3、白眼球發(fā)藍(lán)、貧血→補：鐵
4、眼睛不好、有眼屎、流淚、肝不好→補：抗氧化劑(維生素C、維生素 E、β-胡蘿卜素)
5、夜盲、結(jié)膜上皮角化→補：維生素A
6、眼結(jié)膜充血、畏光→補：維生素B2
7、預(yù)防白內(nèi)障→補：維生素C、維生素B2、β-胡蘿卜素
8、預(yù)防近視眼→補：鈣鎂片
9、黑眼圈→補：維生素E、蛋白質(zhì)、透明質(zhì)酸鈉
【三】看耳朵
1、耳尖有豎紋、心臟供血不足→補：維生素E
2、耳鳴、腎不好→補：維生素E、維生素C
3、耳朵發(fā)紅、末梢微循環(huán)有問題→補：B族維生素
4、耳朵癢→補：維生素E
【四】看鼻子
1、鼻炎→補：B族和維生素C
2、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)→補：B族
3、鼻梁有橫紋、心臟供血不足→補：維生素E
4、鼻竇炎→補：維生素C、維生素A
5、鼻出血→補：維生素C
【五】看嘴
1、口干舌燥、預(yù)防口角炎→補：B族
2、舌頭發(fā)紅→補：B族
3、牙齦水腫出血→補：維生素C
4、舌頭水腫、猩紅舌、地圖舌→補：B族
5、咬舌子、說話不利索→補：B族
6、齲齒、睡覺叩牙→補：鈣鎂片
7、口腔嚴(yán)重潰瘍→補：蛋白質(zhì)或B族
8、舌尖發(fā)紅、草莓舌→補：B族
9、嘴唇發(fā)紫、供血不足、微循環(huán)不好→補：維生素E
10、口臭→補：維生素B、維生素A
11、風(fēng)火牙痛→補：維生素C
【六】看手
1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅、微循環(huán)不好→補：維生素A 、蛋白質(zhì)
2、手指尖中間發(fā)黑→補：B族、鐵
3、手指甲有豎紋→補：蛋白質(zhì)粉
4、手指甲有橫紋→補：蛋白質(zhì)、鐵
5、手指甲軟→補：卵磷脂
6、手指關(guān)節(jié)肥大→補：鈣鎂片
7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅→補：維生素C
8、手上長繭→補：蛋白質(zhì)
9、手指甲凹陷上翹→補：鐵
10、手指甲有白點→補：鋅
11、手腳冰涼、微循環(huán)不好→補：B族、維生素E
12、手指甲易斷→補：鐵
13、指甲上有白帶→補：蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C
14、指甲又干又脆→補：維生素A和鈣鎂片
15、灰指甲(真菌感染)→補：雙歧桿菌和乳酸桿菌
【七】看皮膚
1、身上有小紅圈、點(風(fēng)濕)→補：維生素C、鈣鎂
2、冬天皮膚癢、夏天不癢(膽固醇高、缺鐵)→補：魚油、鐵
3、皮膚干燥、毛囊角化→補：維生素A
4、皮下出血→補：維生素C
5、水腫→補：蛋白質(zhì)、維生素B6
6、祛除老年斑→補：維生素A、E、C
7、皺紋增多→補：水、膠原蛋白
8、臉色發(fā)紅、有血絲、心臟不好→補：維生素B
9、皮炎、賴皮病→補：鋅、維生素A
10、腳氣→補：B族
11、渾身瘙癢(缺錳)→補：鈣鎂片

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