生氣|五十歲后，不愛做一件事的人，身體不會太差，長壽與你有緣( 二 )

現代常見心臟病有突發心肌梗死、冠心病、心肌炎、心臟掰膜病等。
保護好心臟，補充α-亞麻酸，減少血栓形成，讓心血管更健全！

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研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取，同時，是人體目前缺乏最嚴重的營養素之一。
日常生活中，人們食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亞麻酸是Omega-3脂肪酸系列。
補充α-亞麻酸，有助于降低血清總膽固、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而調節脂質代謝，有降三高、預防心血管疾病的作用。

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中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
食用方法：每天食用5毫升蘇麻油，它是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右。
【 生氣|五十歲后，不愛做一件事的人，身體不會太差，長壽與你有緣】

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二，保護好肝臟，控制酒精攝入量肝臟是人體最大的消化腺。肝不好，體內排毒功能會變差，久而久之，身體會出現一些內分泌失衡的癥狀，如臉上長滿粉刺、酒量下降等。
保護好肝臟，控制酒精攝入量，可減少肝臟負擔！
喝酒后，約90%酒精經肝臟代謝，若酒精攝入過多，會受肝臟內酶的限制，促使中減產物乙醛產生，而乙醛具有毒性，會損傷肝細胞。
長期飲酒會誘發酒精性肝病，如酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝衰竭、肝癌。
控制飲酒量，建議，男性每天酒精量攝入不超過25克，女性不超過15克。
25克的酒精約合750毫升的啤酒、一兩高度白酒，二兩低度白酒。

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三，保護好肺部，戒煙、遠離二手煙肺部，是人體最“嬌嫩”的器官，也是體內外氣體交換重要場所，很容易受外界因素受損。
肺“最怕”吸煙。肺通過體內外氣體交換，吸入清氣、排出濁氣。香煙點燃后，煙草之氣，直接被吸入肺部，損傷肺臟。
香煙在燃燒時，會有4000多種化學物質，如尼古丁（煙堿）會讓人上癮，一氧化碳、焦油等物質會損害肺、血管等。
長期吸煙還易使身體內基因發生突變，增加患癌的發生率。

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保護好肺部，戒煙、遠離二手煙，不要等醫生說“該戒煙了！”，才“舍得戒！”
戒煙，對每個人來說，都是一件考驗毅力的事情。吸煙會上癮，是很多人戒煙失敗的原因。
戒煙后，身體會有很多變化，在戒煙一個月后，咳嗽、器官顯著減少，呼吸開始變得順暢。戒煙三個月后，肺的纖毛恢復正常，能有效清除死亡和受損細胞。

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四，保護好腸胃，多吃青菜、少吃肉腸胃，是消化系統中重要的一部分。
腸胃好，身體營養吸收好、排便通暢，利于身體健康，更容易長壽。
保護好腸胃，多吃青菜、少吃肉，營養攝入更均衡！
新鮮的青菜能補充身體維生素、礦物質、膳食纖維等，利于改善腸道健康，還可減少胃部的消化負擔。
而肉類，攝入蛋白質過多，會增加胃的消化負擔，還容易在腸道內產生有害菌，不利腸道健康。