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適當食用谷薯類食物
谷類食物與蛋白質的流失有一定的關聯 ， 經常食用谷薯類食物可以為身體補充能量 ， 減少體內蛋白質的消耗 。 我們平時可以多吃一些粗糧 ， 如蕎麥、燕麥、玉米等等 。 另外 ， 紅薯、紫薯、土豆等相關薯類食品也應該有所攝入 。 我們應當做到均衡飲食 ， 保證飲食多樣化 ， 這樣才能為身體補充全面的營養 ， 增強抵抗疾病的能力 。

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適當運動
在合理膳食的基礎上 ， 通過運動提高免疫力也是有效的 。 運動講科學 ， 提高身體免疫力最佳的運動鍛煉是：每次30分鐘~45分鐘的中等強度運動 ， 每周5次左右 ， 長期堅持四周以上 。
什么是中等強度的運動？運動者感覺呼吸、心跳明顯加快 ， 可以說話但是不能唱歌 ， 微微出汗 。 也可以通過心率判斷 ， 簡單算法：最大運動心率的60%-80%（最大心率＝220-年齡） 。
平時應堅持有規律的鍛煉和運動 ， 這樣才會使免疫力水平逐步升高 ， 這才是我們需要的持久的免疫力 。
寫在最后：
想要保持身體健康 ， 減少疾病的發生 ， 就要增強免疫力 。 尤其是疫情期間 ， 免疫力低下的人群是病毒侵襲的重點對象 ， 所以在此期間需要多加注意 。 科學飲食是增強免疫力的重要舉措 ， 要養成良好的飲食習慣 ， 但也不要忽視了運動、睡眠等方面的影響 。 返回搜狐 ， 查看更多
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