苦瓜減肥食譜：清腸燃脂讓你越吃越瘦7天體重從110瘦到98！ _健康小知識

苦瓜具有明目解毒、益氣壯陽的功效，是非常好的減肥食物。專家認為“生吃苦瓜”的做法不可取，最好烹制食用，清熱解毒的同時還能減肥瘦身，今天小編就給大家推薦以下5款苦瓜減肥食譜。清腸燃脂，讓你越吃越瘦，小編我吃7天體重從110瘦到98！簡直太開心和驚喜了，所以想減肥的你趕快也吃起來吧！

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一、芹菜肉絲炒苦瓜
材料：苦瓜300克，芹菜100克，肉絲200克，醬油，蔥末，姜末，鹽，雞粉，水淀粉各適量
【苦瓜減肥食譜：清腸燃脂讓你越吃越瘦7天體重從110瘦到98！】做法：1、將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤后切成絲，芹菜洗凈后切成絲。
2、炒鍋上火，加油燒至五成熱，放入蔥姜炒出香味，放入肉絲，煸炒至變色剛熟，盛出待用。
3、炒鍋再上火，放油燒熱，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下醬油、肉絲炒勻，勾入水淀粉和雞粉兌成的汁勾芡即可。

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二、蜂蜜苦瓜
材料：苦瓜、蜂蜜
做法：1、苦瓜洗凈，用削皮器削成薄片，加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時；
2、然后取出苦瓜入盤，澆上蜂蜜即可。
蜂蜜具有排毒減肥的功效，而苦瓜能幫助你去火消脂，它們都是非常理想的減肥食品。另外，這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦！

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三、皮蛋苦瓜粥
材料：大米，皮蛋，苦瓜，枸杞，冰糖。
做法：1、大米淘凈，清水浸半小時。
2、皮蛋去殼切丁，苦瓜去瓤去籽，切丁，焯水待用。
3、大米放開水大火煮開，再用小火熬煮20分鐘。
4、最后下入皮蛋丁，苦瓜丁，冰糖，枸杞攪拌均勻，小火煮3分鐘就大功告成了。
四、橙香苦瓜
材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜
做法：1、苦瓜洗凈，對半剖開，然后切成薄片；
2、入沸水中快速汆燙后撈出，過涼水，瀝干水分；
3、榨橙汁，加入蜂蜜攪勻，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。
橙子是一種非常美味的減肥水果，它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒，把它和減肥蔬菜苦瓜結合在一起的話，不僅能更加美味，還能結合它們的雙重減肥功效，幫助你達到事半功倍的瘦身效果哦！
五、蛋黃苦瓜釀
材料：苦瓜、咸蛋黃、蜂蜜
做法：1、生的咸蛋黃放入蒸鍋蒸熟，將蒸熟的咸蛋黃用小勺碾碎；
2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的內心；
3、煮一鍋熱水，水里放一點點鹽和油、水開后放入苦瓜，煮兩三分鐘后撈出放入涼水中，把咸蛋黃塞到苦瓜里；
4、把塞好咸蛋黃的苦瓜段切成厚片。吃的時候在每片上點上一滴蜂蜜即可。
雞蛋含有非常豐富的蛋白質，不僅能增加飽腹感，還能幫助你增加熱量的消耗，是減肥瘦身的必備食品。而苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火，還能幫助你緩解便秘問題，有助減少肚子的贅肉哦！

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