飲食|肚子脂肪多，又厚又難減怎么辦？試試這些方法與動作燃脂|有氧運動|許多

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在減肥或者身體正在變胖的人會發現，腹部的脂肪非常難減，并且，身體出現變胖的跡象總是腹部先開始。大肚子會影響一個人的身材美感，同時，如果也會給身體健康帶來影響。腹部脂肪過多，會擠壓內臟器官，引起健康問題。當然，現在很多人之所以想要減掉腹部脂肪，那是由于腹部脂肪過多的話，會導致腹部圍度增加，就無法穿漂亮的衣服裙子。在夏天的時候，穿露肚臍的衣服就會影響到身材美感，試著想象一下，肚子的脂肪太多，肚子就會變大，身材比例就會顯得難看。所以，許多人之所以想方設法去減掉肚子的脂肪，原因就是想秀出好身材。

腹部脂肪為什么難減掉？
首先我們來了解一下什么是腹部脂肪，從字面上的意思來看并不難理解，就是腹部囤積的脂肪。但其實，腹部脂肪還有更深一層解釋，那就是腹部脂肪主要為內臟脂肪。
內臟脂肪也屬于脂肪中的一種，但是它又與皮下脂肪不同。腹部脂肪主要是圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內。適量的內臟脂肪對臟器能夠起到很好的保護作用，但是，如果腹部脂肪過多，就會導致擠壓臟器，對身體健康造成影響。
腹部脂肪很難減掉，以及引起腹部脂肪的原因：
1、激素變化
隨著年齡的增長，體內各激素水平都會有所降低，從而引起新陳代謝率下降，身體無法消耗更多的熱量，脂肪就會增長。
2、飲食不當
平時攝入的熱量過多，身體無法消耗掉這些熱量，身體自然就會變胖。高油脂、高糖分、油炸類等等這些食物，都是引起腹部脂肪過多的罪魁禍首。
3、長期缺乏運動
平時愛吃高熱量高脂肪食物，又長期缺乏運動，體內熱量得不到消耗，日積月累，腹部就會慢慢囤積脂肪，從而引起小肚腩。

腹部脂肪多，就只鍛煉腹部，能夠減掉腹部脂肪嗎？
在減肥過程中，有些人總會走進一個誤區，那就是覺得哪里的脂肪多，就練哪里。肚子上的脂肪多，就只練腹部，認為只要鍛煉腹部，就能減掉腹部脂肪。其實，這種做法都是誤區。想要減掉脂肪，至少我們要清楚脂肪到底是個什么東西？
脂肪是什么？
簡單的說，脂肪是脂類的一種，而脂類分別是：油、類脂、脂肪。一般情況下，在常溫下呈液態的是油，呈固態的是脂肪。雖然脂肪讓大部分都厭惡，但事實上，脂肪是人體提供能量的最主要物質之一，是三大營養素之一。但是，體脂率過高也不是什么好事，會對身體健康造成影響。
為什么不能想減哪就練哪？
脂肪屬于脂類的一種，是一種油性物質，脂肪跟肌肉相比，脂肪是油膩的一大灘，肌肉是彈力十足的一小塊。當我們在做力量訓練的時候，基本上都是在鍛煉肌肉，而不能減掉脂肪。就比如，想減掉腹部脂肪，用卷腹來鍛煉，但實際上，卷腹練的是肌肉，對減掉脂肪的作用幾乎可以忽略不計，這也是為什么許多人做各種腹肌撕裂動作都無法減掉肚子的原因。