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第二件事：適度的活躍下筋骨
上班一族總是久坐不動，有時候工作繁忙時，可能連喝水的時間都沒有，更何況說起來動一動呢。當(dāng)生活閑時一定要多做運動，多外出活躍一下筋骨，因為運動的時候，可以釋放多巴胺，這種元素不僅可以讓人放松一點，還可以減輕工作和生活的焦慮感，使人覺得開心一些。多做運動可以讓身體更疲憊，有助于睡眠更好，記得不要睡前運動，不然會越運動越興奮，就違背了運動的初衷了。


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第三件事：保證正常作息規(guī)律
【 睡眠質(zhì)量|失眠是吃出來的“禍”醫(yī)生想要睡眠好，少碰兩物，做好三事】有的人喜歡熬夜，睡眠沒有規(guī)律，這樣會增加失眠的發(fā)生。其實睡眠分三個周期，分別是輕度睡眠、中度睡眠和深度睡眠，雖然不是說在睡覺之前需要一點儀式感，但至少在睡覺之前應(yīng)該把整個人放松下來，不要再去做其他激烈的事情，或者想其他無謂的事情，一心去想著趕緊睡著，這樣反而會更加容易睡著。記得晚上11點之前就要睡覺了，對身體的排毒和修復(fù)有促進作用。

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