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你的站樁養生效果可以更好-如果按照這個簡單的做法

健康知識養生常識

你的站樁養生效果可以更好-如果按照這個簡單的做法
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微微一調使你站樁效果倍增 。 這里有大量專業的原創站樁資料 ， 給予站樁愛好者養生調理路上更多的啟示和幫助 。 通過老師的正確指導進行練習 ， 有效改善身體氣虛體質、亞健康體質等 。
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文：公眾號正氣站樁學堂
圖：網絡（侵刪）
歡迎轉發 ， 請注明出處
站樁是相對于很多養生方法來說 ， 動作比較簡單易學且見效較快的傳統養生功法 。 練習站樁時要求保持松、靜、自然的良性功態 ， 也只有在這種良性功態中 ， 才能發揮出其最好的養生治病效果 ， 而要做到松、靜、自然的站樁功態 ， 需要通過一系列的身心不斷微調 ， 使得身心相結合才能達到 ， 需要長期不斷反復地練習 。
你的站樁養生效果可以更好-如果按照這個簡單的做法
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練習站樁養生功時如何保持正確的放松狀態？
站樁的放松是在身體保持中正的狀態下進行的 ， 不能剛上樁就想著讓身體放松下來 ， 這期間缺少了一個由緊張狀態進入放松狀態的緩沖 。
“松而不懈”是站樁需要達到的良性功態 。 它是在保持好站樁姿勢正確 ， 身體各關節保持好平衡的狀態下 ， 保持好意識上的靈動狀況 。
站樁時為什么要保持身體中正？
很多人在工作生活中都養成了某一些不良的習慣 ， 會造成正常生理曲線的變形 ， 包括高低肩、駝背、頭部前傾 ， 肩關節豎起之類的 ， 而自己卻沒什么感覺 ， 這是由于自己已習慣了這種不正常的生理曲線 ， 時間長了 ， 會加重變形 ， 導致身體內部臟腑壓力增大而產生其它的問題 。
而正確地站樁時 ， 一般老師都會要求我們各個部分都要做到符合生理曲線 ， 一開始有可能會有點別扭 ， 需要時間去把它糾正過來 ， 慢慢恢復到正常的生理狀態 ， 只有在正常的生理狀態下 ， 五臟六腑才不會受到太大的壓力 ， 才能正常發揮出其應有的生理功能 。
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站樁時如何做到身體中正？
一個正常人的脊柱在前后方向上有四個生理彎曲 ， 以保證促進正常的新陳代謝 。 頸部上有頸曲 ， 胸部有胸曲 ， 腰部有腰曲 ， 骶部有骶曲 ， 請看下圖 。
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我們在站樁時也要恢復這種正常的生理曲線 ， 但不是一直緊繃著 ， 而是在做到位之后保持放松 ， 讓氣血可以自由暢行 。 這是站樁要求身體中正的目的 ， 如果有某一處沒做到位 ， 那么就有可能在那個地方產生氣血堵塞 ， 造成一些感受上的偏差 ， 比如發脹、發麻、發痛之類 ， 甚至呼吸不暢 。
同時姿勢的不正確也會使得身體無法放松 ， 甚至還會影響氣血的暢通 ， 有損身心健康 ， 因此 ， 正確的站樁姿勢是發揮出站樁養生效果的前提和基礎 ， 必須要重視 。
站樁時如何正確地進入入靜狀態？
在姿勢上能做到舒適自然后 ， 一般來說 ， 就會站得比較穩當 。 呼吸也會隨著站樁時間的增加和心態的平緩而慢慢變得柔和 ， 不再紊亂 。 也有一些人在姿勢站好后 ， 呼吸還是紊亂 ， 這時 ， 可以自己調整一下呼吸方式 ， 比如采用腹式呼吸來幫助呼吸過渡到平穩狀態 。 當呼吸變得柔和平緩 ， 思緒也會變得不再雜亂 ， 慢慢就會進入自然入靜的狀態中去 。