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燕飛動(dòng)作
趴在床上做燕飛動(dòng)作
有利于恢復(fù)腰椎生理曲線
鍛煉腰背部肌肉
做燕飛動(dòng)作時(shí)
手、頭、腿部往后
只有肚子貼著床面
但需注意的是頭和腿
稍稍抬起即可，不宜過(guò)高

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來(lái)源：CCTV-1《人口》

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• 本文轉(zhuǎn)自：營(yíng)口電視新聞減肥拼命小半年|每逢佳節(jié)胖三斤？五組動(dòng)作幫你hold住好身材！