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更年期是每個女人都要面臨的階段 ， 在40到50歲之間時 ， 身體的各處都會開始衰老 ， 女人也會進入絕經(jīng)的階段 ， 同時還會萌生出各種更年期綜合癥 ， 就比如情緒煩躁、失眠、身體燥熱出汗多、記不清楚事情等 。
這一些列的綜合癥也是更年期不適的來源 ， 特別是失眠問題 ， 不僅傷神傷身 ， 還會加重皮膚的衰老速度 ， 讓女人面部皺紋、斑點增加 ， 加重抑郁的情緒 。
那么更年期失眠到底是什么原因引起的呢？
1.晚餐吃得太多
到了更年期之后 ， 女人的胃腸道會變差 ， 消化能力也大不如以前 。 若是晚餐食用過量的食物 ， 會延長胃排空時間 ， 讓大腦處于活躍 ， 難以入睡 。
2.激素變動
女人在進入更年期階段 ， 體內(nèi)的雌激素分泌會變少 ， 這也讓女人容易有內(nèi)分泌失調(diào)的情況 ， 進而影響睡眠、月經(jīng) 。
3.褪黑素變少
褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠的重要激素 ， 但是它會隨著年齡的增長 ， 分泌減少 。 所以女人在更年期時 ， 褪黑素的分泌比較少 ， 是難以產(chǎn)生困意的 ， 所以會失眠 。
4.情緒影響
情緒暴躁大概是更年期最明顯的癥狀了 。 女人在這個時候會很敏感 ， 一點點事情就生氣 ， 晚上也會胡思亂想 ， 讓大腦處于緊繃狀態(tài) ， 影響睡眠 。
更年期的癥狀有什么？主要有5個
癥狀一：入睡時間長 ， 超過30分鐘仍無法入睡便是失眠
【更年期|更年期的“摯友”被找到，不是魚膠，婦科主任：常吃，或能告別失眠煩躁】癥狀二：睡眠質(zhì)量差 ， 睡醒后仍有困倦感以及疲憊感
癥狀三：睡不安穩(wěn) ， 噩夢多 ， 易被驚醒、嚇醒
癥狀四：醒得太早 ， 凌晨3、4點鐘醒來后 ， 再也無法入睡
癥狀五 ， 整體的睡眠時間短 ， 不超過5小時
更年期的“摯友”被找到 ， 不是魚膠 ， 婦科主任：常吃 ， 或能告別失眠煩躁
正處于更年期的女人常會補充些魚膠、燕窩、桂圓、百合、紅棗等食物來調(diào)節(jié)更年期的不適 ， 還會在睡前喝牛奶助眠 。 但這些都屬于單一的食物 ， 對失眠的作用并不大 ， 只能起到輔助的工作 。
失眠是大部分人都存在的問題 ， 常見的現(xiàn)象就是難以入睡 ， 但在多數(shù)人沒有重視起失眠的問題 ， 僅認為這只影響睡眠而已 。 其實不然 ， 長期的失眠會加大心臟病、高血壓、高血脂、老年癡呆甚至糖尿病的幾率 ， 影響極大 。
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