食用油：可用茶油代替地中海飲食中的橄欖油；若不允許，則應在日常烹調中使用各種植物油如稻米油、葵花籽油、花生油等(不過也需控制每天食用量)。
葡萄酒：不必刻意去喝，平時飲用白開水、淡茶等都可，但要避免甜飲料和果汁飲料。
食用鹽：每天少于5克。鹽腌制品、各種醬料、膨化食品等也要少吃。
【 地中海飲食|新的一年，照著吃就對了】 綜合《都市快報》、《健康時報》、浙醫在線報道

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