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自從開始減肥，我晚餐就常吃的菜，減脂又飽腹，一周后果然苗條了

自從開始減肥，我晚餐就常吃的菜，減脂又飽腹，一周后果然苗條了
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自從開始減肥，我晚餐就常吃的菜，減脂又飽腹，一周后果然苗條了
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進入春季 ， 天氣越來越暖了 ， 不少地方都開始要脫去厚厚的冬裝 ， 馬上就要露胳膊露腿了 ， 又到女孩子們展現身材的時候 。 俗話說得好 ， “春季不減肥 ， 全年徒傷悲” 。 春季萬物復蘇 ， 人體的新陳代謝也開始恢復 ， 非常利于燃燒脂肪 ， 這時候減肥效果最佳 ， 因此春季減肥正當時 ， 趕緊行動起來吧 。
想要瘦 ， 就要抓住春季減肥黃金期 ， 運動和飲食雙管齊下 。 運動能加快身體代謝的速度 ， 有利于燃燒掉身體內的脂肪；而飲食上也要加以控制 ， 管住嘴 ， 少吃零食 ， 少吃“大魚大肉”等高熱量高油脂的食材 。 減肥的人最好在中午吃些肉類食物 ， 晚餐一定清淡少吃 ， 吃些低熱量、高纖維的食物 ， 這樣減肥就成功了一半 。
晚餐的時候我常會用豆類食材來代替肉類 ， 如今天給大家推薦的四季豆 ， 富含大量的植物蛋白質和膳食纖維 ， 既能補充營養 ， 又能增加纖維素 ， 促進消化 。 土豆是一種低脂的食物 ， 熱量含量低 ， 每百克熱量僅為大米的五分之一 ， 用土豆代替主食食用 ， 是非常利于減肥 。 土豆和它是絕配 ， 清腸降脂 ， 低脂又飽腹 ， 寧可不吃肉也要吃它 ， 好吃極了 。 自從開始減肥 ， 我晚餐就常吃這菜 ， 減脂又飽腹 ， 一周后果然苗條了 。 下面就來分享這道菜的具體做法吧 。
【土豆炒四季豆】
原料：土豆1個四季豆1把蒜4瓣紅椒2個生抽1勺香醋1勺油鹽適量
制作：1.準備好原材料；2.燒鍋水加入少許鹽和油；3.將四季豆放入鍋中焯煮至八成熟后撈出備用；4.燒熱鍋放入適量的油 ， 加入土豆條進鍋煎至微微透明；5.加入焯過的四季豆進鍋翻炒；6.加入紅椒圈和蒜末進鍋翻炒均勻；7.加入少許生抽翻炒幾下；8.加入少許香醋進鍋翻炒兩下；9.加入少許鹽調味 ， 翻炒均勻；
自從開始減肥，我晚餐就常吃的菜，減脂又飽腹，一周后果然苗條了
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10.盛入盤中 。
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【自從開始減肥，我晚餐就常吃的菜，減脂又飽腹，一周后果然苗條了】小貼士：1.先將四季豆焯煮至八、九成熟 ， 注意四季豆一定要炒煮吃 ， 避免中毒；2.焯蔬菜時加入少許鹽和油 ， 能保持蔬菜翠綠的色澤；3.用少許油先煎土豆條微微至透明；4.將四季豆和土豆條進鍋翻炒兩下 ， 加入調味料汁進鍋翻炒 ， 最后加入鹽調味即可 。
自從開始減肥，我晚餐就常吃的菜，減脂又飽腹，一周后果然苗條了
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