春天萬物復蘇 ， 但天氣乍暖還寒 ， 早餐喝一杯熱乎乎的米糊或者豆?jié){熱飲 ， 不但暖身 ， 而且營養(yǎng)易吸收 。 現(xiàn)在一般家庭都有破壁機 ， 豆?jié){機這些機器 ， 簡單快捷 ， 可以隨意搭配各種食材制成各種口味 。 今天我推薦8款不同口味的早餐飲品 ， 每天換著喝 ， 營養(yǎng)更全面 ， 暖胃又暖心 ， 有利于人體對營養(yǎng)的消化和吸收 ， 有興趣的朋友不妨試一試 。
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桂圓紅棗牛奶（紅棗+蓮子+桂圓+牛奶+燕麥片）
桂圓和紅棗在日常生活中都是極佳的補品 ， 而蓮子有很好的寧心安神的作用 ， 燕麥可以增加牛奶的濃稠度 ， 增加飽腹感 ， 將四者和牛奶搭配一起 ， 對女生而言很好 ， 是一道很好的補血補氣安神養(yǎng)心的早餐熱飲 。
【做法】：把紅棗洗凈去掉棗核備用 ， 蓮子清洗干凈 ， 再去掉蓮子心 ， 將紅棗、桂圓、燕麥片倒入破壁機內(nèi) ， 倒入適量的牛奶 ， 啟動豆?jié){功能即可 。 豆?jié){煮好后再加入冰糖 ， 由于紅棗和桂圓自帶甜味 ， 可以不需要再放糖了 。
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南瓜紅棗小米糊（南瓜+紅棗+小米）
春天到了 ， 喝點小米粥可以養(yǎng)胃 。 而南瓜的維生素、多糖、氨基酸、果膠等營養(yǎng)成分豐富 ， 具有養(yǎng)胃的作用 ， 小米搭配軟糯的南瓜做成米糊 ， 起到補充營養(yǎng)、滋養(yǎng)脾胃的效果 ， 對去春燥很有幫助 。
【做法】：南瓜洗凈之后去皮 ， 切成小塊 ， 小米淘洗一下 ， 紅棗去核；南瓜、小米和紅棗加入破壁料理機玻璃杯中 ， 加入適量水 ， 喜歡口感濃一點 ， 水就加少些 ， 選擇米糊功能 ， 25分鐘以后就可以享受美味的南瓜米糊了 ， 紅棗和南瓜都有甜味 ， 喝不慣原汁原味的可以加一些冰糖進去 。
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牛奶花生糊（花生+糯米+牛奶）
花生在民間又被稱為“長生果” ， 可不要小瞧了這小小的花生 ， 營養(yǎng)價值比糧食高 ， 它果實含鈣量豐富 ， 特別是不飽和脂肪酸的含量很高 ， 對保護胃部粘膜的功效也是不可替代 。 孩子常喝吸收鈣質(zhì)長身體 ， 有利于身體生長發(fā)育 ， 而且?guī)в袧鉂饣ㄉ阄?。
【做法】：花生入烤箱170度烤15分鐘左右 ， 直到聞到花生油的香味就可以把花生拿出來去皮 ， 用手把花生衣搓掉 。 把花生米和洗干凈的大米（大米可以增加濃稠度 ， 口感更順滑綿綢）放入破壁機內(nèi)；倒入600ml牛奶 ， 如果不喜歡太稠的可以增加點牛奶 ， 然后啟動米糊功能 ， 大概20分鐘就能做好了 ， 放入適量的白糖即可 。
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赤小豆薏米豆?jié){（赤小豆+薏米+紅棗+黃豆）
春天需要健脾祛濕 ， 薏米有除濕通腸和清熱消水腫的功效 ， 而赤小豆是藥食同源的一種食物 ， 具有利水消腫 ， 祛除體內(nèi)積聚濕氣的作用 ， 這兩者搭配在一起做成的紅豆薏米豆?jié){ ， 既可以祛除身體濕氣和水腫 ， 還可以健脾胃 。
【做法】：赤小豆很硬記得要提前泡發(fā) 。 把赤小豆、薏米和黃豆提前都浸泡1個小時 ， 打出來的豆?jié){才香濃 。 紅棗洗凈去掉棗核 ， 和所有材料一起放入豆?jié){機里面 ， 薏米、赤小豆和紅棗放入破壁機 ， 不用放糖 ， 棗本身就很甜 ， 加水至800-900ml ， 按豆?jié){鍵即可 ， 25分鐘后就煮好了 。
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