尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂 ， 致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病 ， 體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等 ， 生成量方面 ， 三分之一是由食物而來(lái) ， 三分之二是體內(nèi)自行合成 ， 排泄途徑則是三分之一由腸道排出 ， 三分之二從腎臟排泄 。
過(guò)去比較少見(jiàn)的痛風(fēng)患者多了起來(lái) ， 不僅是中老年人發(fā)病 ， 而且還出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì) ， 成了一種常見(jiàn)病 。
在臨床上 ，  男尿酸正常值：149～416μmol/L 。女性尿酸正常值：89～357μmo1/L 。如果超出指標(biāo)的話 ， 就是尿酸高了 。

如何控制尿酸指數(shù)?
1、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng) ， 一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 以免關(guān)節(jié)過(guò)勞 。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運(yùn)動(dòng) ， 以此減輕體重 。
2、多喝白開(kāi)水或淡茶水 ， 每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的 。可以用利尿的降酸茶和薏米粥來(lái)降尿酸 ， 少喝熱性的飲料等 。
3、多吃素 ， 但并非所有的素食都要多吃 ， 多吃紫皮茄子、上海青、生菜 ， 蓮花白 。青菜忌食菠菜 ， 然后是所有的豆類都要少吃或不吃 。多吃水果 ， 以及檸檬等 ， 各種水果都是由碳水化合物組成的 ， 讓身體起到偏堿性有積極的作用 ， 尤其多吃櫻桃可以降尿酸 。
4、少吃肉 ， 但又不能不吃 ， 因?yàn)?nbsp;， 動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白中含有的蛋白質(zhì) ， 是其他食物所不可代替的 ， 也是人體所必需的 ， 但一定要控制好量!海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟以及火鍋是要嚴(yán)格禁忌的(魚(yú)當(dāng)然屬于河鮮 ， 可以少吃 ， 吃后要多喝水) 。否則 ， 無(wú)度飲食肉類 ， 你會(huì)前功盡棄 。
5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴(yán)格限制 。
6、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣 ， 最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆 ， 每次不少于20分鐘 ， 不高于30分鐘 ， 能洗的全身微微出汗最好 。在洗腳時(shí) ， 可以適當(dāng)加點(diǎn)活血化瘀的中藥 。
7、勞逸結(jié)合 ， 注意睡眠 ， 一定不熬夜 ， 放松心態(tài) ， 樂(lè)觀面對(duì) 。每半年檢查一次尿酸 ， 力爭(zhēng)控制在350左右 ， 痛風(fēng)就不會(huì)對(duì)任何關(guān)節(jié)造成損害 。
8、少吃豆類和含鐵質(zhì)高量的食物 。建議多食蔬菜水果等素食 ， 不飲酒 。
9、不吃海鮮 ， 尤其是魷魚(yú)、墨魚(yú)、蝦、螃蟹 。
10、不吃蘑菇 ， 尤其是香菇 。
11、飲食要清淡 ， 少油膩少鹽 ， 多吃粗糧好 。
【什么是尿酸高？尿酸高會(huì)有什么嚴(yán)重后果】

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