夜間頻如廁如果夜間頻繁去廁所，說(shuō)明你已攝入了身體承受不了的酒精 。我們身體中有一種“抗利尿激素”來(lái)控制排尿量 。它會(huì)“告訴”腎臟產(chǎn)生多少合適，阻止人體過(guò)多地排尿 。到了晚上，由于身體里抗利尿激素增多，我們?cè)谒X(jué)時(shí)便不會(huì)頻繁地上廁所 。但是酒精進(jìn)入身體后，會(huì)讓抗利尿激素減少，使排尿增多 。
起床時(shí)眼干

喝酒不僅會(huì)讓整個(gè)身體流失水分，還會(huì)干擾淚液的產(chǎn)生，讓眼睛沒(méi)法保持濕潤(rùn) 。《眼科雜志》2012年刊發(fā)的一篇文章指出，飲下一定劑量純酒精的人，第二天早晨8點(diǎn)會(huì)比沒(méi)喝過(guò)的人眼睛干澀 。
總想下一杯
即使你沒(méi)有當(dāng)即就喝掉下一杯，但卻總惦記著這事，就表示已經(jīng)喝多了 。例如白天你想的是“晚上回到家就可以再喝一杯”而不是“回到家就可以見(jiàn)到家人”，就已經(jīng)是警告信號(hào) 。
腹瀉等不適
腹瀉等腸胃疾病可以看做是喝多的一個(gè)信號(hào) 。這是因?yàn)楹认碌亩嘤嘁后w沒(méi)有被吸收，于是就成了水樣便 。如果水樣便不容易被水沖掉，而這種現(xiàn)象又經(jīng)常發(fā)生，說(shuō)明肝臟因處理多余酒精而“工作”得很辛苦，沒(méi)有將脂肪分解掉 。
暴躁而健忘
喝點(diǎn)酒或許有助于入睡，但也會(huì)把你的睡眠周期打成碎片，讓你睡得更累 。當(dāng)身體進(jìn)入休眠狀態(tài)時(shí)，酒精反而成了興奮劑，它會(huì)釋放糖分和其它物質(zhì)，讓你頻繁地醒來(lái) 。酒精還會(huì)破壞“快速眼動(dòng)睡眠”，即做夢(mèng)最多，并幫助大腦處理情緒和記憶的一種高質(zhì)量睡眠 。如果沒(méi)有足夠的“快速眼動(dòng)睡眠”，醒來(lái)后就會(huì)覺(jué)得脾氣暴躁，精神渙散 。
睡眠質(zhì)量差
適度飲酒也會(huì)影響充足睡眠，從而無(wú)法在夜里“恢復(fù)元?dú)狻?。60%的酗酒者患有失眠，是英國(guó)全國(guó)平均失眠比例的2倍 。他們只有很少的“慢波睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠” 。即使是戒酒幾年之后，這種受到干擾的睡眠類(lèi)型仍然會(huì)持續(xù)下去 。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)干擾大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，其中包括伽馬氨基丁酸，一種能有效地讓大腦平靜下來(lái)的物質(zhì) 。這就是為什么解救之后，睡眠質(zhì)量也不會(huì)立即改善 。
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