春季|健康一招靈｜春季宜養肝，伸伸懶腰就能養！快學起來病例|本土|出院|醫學|廣西|感染

【 春季|健康一招靈｜春季宜養肝，伸伸懶腰就能養！快學起來】“肝膽相照”，常用于形容彼此坦誠、榮辱與共、親密無間的關系。從中醫角度講，肝與膽確實是一對“榮辱與共”且“親密無間”的好朋友。春季最適宜養肝，現在正值立春，今天就教大家一個簡單的動作養好肝膽。
【伸懶腰】
人體困乏的時候，氣血循環緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。

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伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會更好。
此外，伸懶腰這個動作還可以強健背部肌肉和筋膜，解除背部酸痛，有腰背不適的人可以多練。
來源｜晶報APP綜合中國中醫、養生中國