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飲食|37歲許瑋甯嚴守“66飲食法”養成苗條健康美，餓了就用這3個辦法( 二 )

運動水果飲食咖啡


當饑餓感來臨時她就會喝水 ， 早上也會喝黑咖啡 。

2、適量喝黑咖啡
黑咖啡可以促進新陳代謝 ， 幫助燃燒脂肪、抗氧化 。 又因黑咖啡的醇苦味可以刺激味蕾 ， 起到一定的緩解饑餓作用 。
不過 ， 這個方法未必每個人都合適 ， 尤其腸胃功能不是太好的人 ， 空腹喝咖啡容易引起腸胃不適 。 建議先咨詢專業人士的意見 。

3、吃低GL、高飽足感的水果
許瑋甯分享 ， 運動前大概會吃5-6分飽 。 通常是一杯牛奶加麥片和一份奇異果 。
運動前進食適量很重要 。 主要避免運動時過多的腹部施力壓迫到胃部 ， 引起不適 。 而在運動過后 ， 通常也不會太餓 ， 所以大概2個小時后才會進食 。 一般會以水果為主 。
她通常會選擇低GL的水果 ， 例如蓮霧、蘋果、火龍果、番石榴 。

恒常運動、修身鍛煉
除了堅守飲食法則 ， 許瑋甯也很喜歡做運動 。 她尤其喜歡瑜伽與Pilates ， 同時也會搭配有氧運動和重訓 。 讓肌肉得到舒展 ， 同時也能放松情緒：[因瑜伽是很慢的 ， 你可以找到方法平衡情緒 。

她的健身次序是：瑜珈、Pilates、有氧運動 。 每次為時1.5至2個小時 。 隔日進行一次 。 即使在不運動的日子里 ， 她還是會堅持按摩和拉筋 ， 以幫助放松身體的肌肉 。

看完許瑋甯關于飲食法則及運動習慣的分享 。 果然 ， 每個美麗閃亮的女藝人背后 ， 都有著驚人的刻苦與自律 。
今天分享的“37歲許瑋甯嚴守“66飲食法”養成苗條健康美 ， 餓了就用這3個辦法”到這里 。 本文圖片來源于網絡 ， 如有侵權 ， 請聯系刪除 ， 謝謝 。