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女性夏季如何養生

養生女性

女性夏季如何養生?
夏季聊養生貴在神清氣和
女性夏季的養生，總的綱領來說，就是一個“清”字 。這個清字包含了三層意思：
一是心要清，就是精神上要清靜下來 。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁 。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼 。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒 。
二是要清熱解暑，這個多指飲食及藥物 。夏季的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲 。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑 。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等 。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身 。如果人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥 。
三是要清涼，這個多指穿著及生活環境 。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物 。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱 。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣 。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣 。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾 。陰涼的環境，會使人心靜神安 。散步避免遠途跋涉，應就近尋幽 。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新 。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消 。
現代科學發現，人體的新陳代謝在夏季非常旺盛 。中醫也認為夏季陽氣外發，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面 。于是皮膚毛孔開泄，汗液排出，通過出汗調節體溫，適應暑熱的氣候 。人們在炎熱的夏季易出現全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾 。所以夏季養生就成了人們十分關注的話題，那么夏季怎么養生才科學呢?
養生方法多喝酸梅湯多游泳
夏季養生的方式方法有很多，每個人可以根據自己的愛好及特點選用 。馬教授在自己眾多的夏季養生方法中，最為推薦的是飲食上多喝酸梅湯，運動上多游泳 。“在眾多的夏季食物中，我最喜歡的就是酸梅湯 。酸性的食物能開胃，提高食欲，正好可以解決夏季食欲不振的問題 。同時還能斂汗安神，防止大汗導致的人體虛脫危險 。
夏季很多人容易煩躁發脾氣，這些都是肝氣上逆所致 。中醫認為，酸性能養肝護肝，能很好地解決這個問題 。”馬教授說道，“夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑 。所以，運動調養最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，選擇合適的項目鍛煉，游泳就是一個很好的項目 。游泳可以直接消暑，使人神清氣爽，運動量再大都不會有中暑危險 。
【女性夏季如何養生】游泳能很好地清理及按摩皮膚，皮膚是調節人體體溫的重要器官，毛孔暢通及健康的皮膚，是夏季健康的重要保證 。”馬教授強調，養生方法很多，也許不是每個人都適合喝酸梅湯和游泳，但每個人都可以找到自己最喜歡的一兩個方法 。最好的方法就是適合自己的方法，找到一套適合自己的養生方法，將會終身受用 。