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春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏 ， 千百年來(lái) ， 人類在順應(yīng)自然規(guī)律的同時(shí) ， 也積累了豐富的養(yǎng)生和保健知識(shí) 。
春天是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期 ， 又到陽(yáng)春三月 ， 冰雪消融 ， 萬(wàn)物復(fù)蘇 ， 處處呈現(xiàn)出一派生機(jī)活潑的景象 。
人體五臟中的肝在春天也會(huì)變得特別活躍 ， 這是因?yàn)楦螌倌?， 喜條達(dá) ， 與春季升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng) 。
俗話說(shuō)的好“養(yǎng)肝等于養(yǎng)命” ， 那么最適合養(yǎng)肝的春季 ， 我們?cè)撊绾蜗率帜兀?br />
春季養(yǎng)肝注意這5點(diǎn)
肝主升發(fā)
飲食合理
中醫(yī)認(rèn)為 ， 春天是肝旺之時(shí) ， 不能過(guò)于補(bǔ)肝 ， 過(guò)補(bǔ)容易導(dǎo)致肝火過(guò)旺 ， 甚至肝氣郁結(jié) 。 養(yǎng)生尤以食補(bǔ)為要 ， 中醫(yī)認(rèn)為青色入肝 ， 在春天可以多食青色蔬果來(lái)助肝臟的升發(fā)與疏泄 。
同時(shí)飲食以清淡為宜 ， 忌暴飲暴食 ， 以利消化吸收 ， 減輕肝臟負(fù)擔(dān) 。
肝主疏泄
調(diào)暢情志
情志的改變 ， 會(huì)影響肝臟的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā) ， 導(dǎo)致機(jī)能紊亂 ， 肝郁氣結(jié)誘發(fā)疾病產(chǎn)生 ， 因此肝病患者春季應(yīng)該更注意養(yǎng)肝 ， 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 保持樂(lè)觀情緒 ， 以使肝氣順達(dá)調(diào)暢 。
在春季 ， 可以選擇遠(yuǎn)足、交談來(lái)緩解不良情緒；也可選擇用花茶來(lái)做茶飲 ， 如玫瑰花等也能起到解郁的作用 。
肝主藏血
保證充足睡眠
當(dāng)今工作節(jié)奏快 ， 往往超負(fù)荷工作 ， 熬夜、長(zhǎng)期在電腦前工作 ， 都會(huì)導(dǎo)致肝血虧虛 ， 出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好、眩暈、便秘等亞健康的表現(xiàn) ， 影響人們的生活質(zhì)量 。
要保持肝血旺盛改善亞健康的狀態(tài) ， 首要的任務(wù)是保證充足的睡眠 ， 中醫(yī)認(rèn)為肝膽主令23時(shí)至3時(shí) ， 如果23時(shí)以后還在忙于工作和學(xué)習(xí) ， 入肝之血少 ， 以至于不能很好的來(lái)完成肝臟解毒和代謝的功能 ， 身體里面的“垃圾”不能及時(shí)清除 ， 肝血?jiǎng)t暗自耗傷 。
肝開(kāi)竅于目
多動(dòng)眼
肝開(kāi)竅于目 ， 故春季養(yǎng)肝還要注意眼衛(wèi)生 ， 眼睛沒(méi)好好休息則肝就在一直工作而得不到休息 。
經(jīng)常伏案工作一族 ， 要記得經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)眼睛 ， 2個(gè)小時(shí)集中用眼后要看看綠色植物 ， 要遠(yuǎn)眺 ， 讓眼睛歇一歇 ， 讓肝養(yǎng)一養(yǎng) 。
當(dāng)然也可以用枸杞、菊花沖泡當(dāng)茶飲 。
肝主筋
多伸腰 動(dòng)筋骨
肝主筋 ， 在長(zhǎng)時(shí)間伏案過(guò)程中 ， 記得多伸幾個(gè)懶腰 ， 每天動(dòng)動(dòng)筋骨 ， 從世界衛(wèi)生組織對(duì)正常人運(yùn)動(dòng)推薦來(lái)看 ， 每周5天運(yùn)動(dòng) ， 每天30分鐘 ， 3000米快走 ， 是春季養(yǎng)肝的重要部分 。
但在早春時(shí)節(jié) ， 清晨氣溫低 ， 易受“風(fēng)邪”侵害 ， 不建議早起鍛煉 ， 以太陽(yáng)出來(lái)時(shí)或傍晚4點(diǎn)左右鍛煉為適宜 。 上班一族也可選擇晚上9點(diǎn)左右（空氣質(zhì)量相對(duì)較好） ， 但不宜再晚以免影響睡眠 。
肝氣順暢的5個(gè)動(dòng)作
十指梳頭
十指梳頭是春天里疏利肝膽最好的方法之一 ， 隨時(shí)隨地都可以做 ， 當(dāng)然早上做最好；因?yàn)樾菹⒁煌?， 我們難免出現(xiàn)氣血循環(huán)慢 ， 這時(shí)十指梳頭300個(gè)以上 ， 一是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì)；二是可促進(jìn)頭部氣血循環(huán)加快 ， 推動(dòng)任督二脈氣血循環(huán)加快 ， 再帶動(dòng)身體十二正經(jīng)氣血循環(huán)加快 。
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