秋天是溫度和氣候都比較舒適的季節(jié)，中秋節(jié)過后，天氣逐漸變得涼爽，北方地區(qū)雨水減少，天氣變得干燥。秋高氣爽，天氣晴朗，陽(yáng)光較強(qiáng)，很多女性在秋季的時(shí)候容易出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙、膚色暗沉等情況，這些都是季節(jié)變化引起的。很多女性會(huì)在秋季使用昂貴的護(hù)膚品和化妝品來改善皮膚狀況，這些都不能從根本上解決皮膚的問題，最正確的方法應(yīng)該是從內(nèi)而外去改善，也就是食補(bǔ)。

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我們?nèi)粘３缘氖澄镏?，有大量的維生素和微量元素，這些都是維持人體正常工作不可缺少的，不同的物質(zhì)有不同的作用。秋季天氣干燥，需要多補(bǔ)充蔬菜瓜果，而蔬菜瓜果中比較常見的就是維生素C，維生素C的作用是維持細(xì)胞新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫力。女性多補(bǔ)充維生素，有美容美白，延緩衰老的作用。補(bǔ)充維生素C，從食物中攝取是最好的，下面分享8種常見的富含維生素C的食物，秋天應(yīng)季新鮮，價(jià)格也不貴。
第一種：獼猴桃

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獼猴桃是公認(rèn)的高維C的水果，每100克獼猴桃中的維C含量是62毫克，按照人體每天攝入維C含量的基本要求是100毫克，那么每天吃一個(gè)獼猴桃，就不用擔(dān)心維C攝入不足的問題了。秋天的獼猴桃新鮮又好吃，一般有綠心，紅心和黃心不同的種類，紅心獼猴桃甜度很高，綠心獼猴桃口感偏酸，但維生素C的含量是一樣高的。
【 維生素c|秋天女性多吃這8種食物，維C豐富營(yíng)養(yǎng)高，應(yīng)季新鮮，價(jià)格便宜】第二種：柚子

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柚子也是秋季的應(yīng)季水果，每100克柚子中維C的含量是40毫克，柚子味道清爽，含糖量低，秋季吃可以補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲。女性秋季吃柚子，不僅可以美白皮膚，而且柚子中含有葉酸，葉酸可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育，常吃柚子對(duì)于備孕或者懷孕的女性來說都是有好處的。
第三種：番茄

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番茄中的維含量也相對(duì)較高每100克番茄中維C的含量是20毫克，番茄既可以當(dāng)蔬菜，也可以當(dāng)水果，秋季多吃番茄，不僅可以促進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。番茄既可以生食，也可以炒菜，用來炒雞蛋、煮湯、燉肉都是不錯(cuò)的選擇。
第四種：菜花

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菜花是維生素C含量較高的蔬菜，每100克菜花中的維C含量是61毫克，可以與獼猴桃相媲美。常吃菜花有增強(qiáng)免疫，改善皮膚的功效，菜花中含有豐富的膳食纖維，秋季吃可以預(yù)防便秘。菜花的做法簡(jiǎn)單，清炒或者涼拌都是可以的。
第五種：青椒

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青椒是蔬菜中維生素C含量最高的了，每100毫克中維C的含量有140毫克，比獼猴桃等水果中的維C含量更加豐富，青椒的口感非常清爽，可以用來做許多菜的配菜，也可以用來炒肉，做包子或者餃子餡，味道都是很清香的。
第六種：橙子

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橙子與橘子、柚子的類型差不多，所以橙子中的維C含量相對(duì)也高一點(diǎn)，每100克橙子中維C的含量是33毫克，橙子中有檸檬酸和果酸等，可以促進(jìn)人的食欲。常吃橙子有美白皮膚的作用，橙子也可以直接榨成橙汁來喝。

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