在古代 ， 經(jīng)濟(jì)發(fā)展比較落后 ， 人們對健康的認(rèn)知比較少 ， 很多的養(yǎng)生道理 ， 都來源于他們的生活經(jīng)驗(yàn) ， 實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn) ， 古人遺留下來的養(yǎng)生方式 ， 都是他們的親身體驗(yàn) ， 古人云“人睡三覺 ， 命比紙薄” ， 在現(xiàn)代這句話依然被人們推崇 ， 有很多的科學(xué)依據(jù)都證明了這句話是對的 ， 但也有很多人常常聽見老人說這話 ， 但具體指什么意思并不清楚 。 這三覺具體是什么呢？

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俗話說“人睡三覺 ， 命薄如紙” ， 三覺是指什么？
三覺指的是 ， 睡懶覺 ， 飯后睡覺 ， 睡黑白顛倒覺 。
睡懶覺顧名思義就是 ， 早上該起床了 ， 卻遲遲不起 ， 甚至一覺睡到中午 。 周末放假 ， 很多人都愛在家睡懶覺 ， 什么時(shí)候餓了 ， 什么時(shí)候起床 ， 現(xiàn)在還流行一個(gè)詞叫“宅男 ， 宅女” ， 意思是整天宅在家睡覺 ， 無所事事 。 而這類人更容易得腸胃疾病 ， 而且長時(shí)間的不活動(dòng) ， 身體器官容易老化 ， 血流變慢 ， 得血栓的幾率就會(huì)變大 。 古人講究日出而耕 ， 日落而息 ， 這是自然規(guī)律 ， 人生存不可破壞大自然的規(guī)律 ， 否則就會(huì)損傷身體的陽氣 ， 不利于健康 。

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飯后睡覺就是指吃完飯后立馬睡覺 ， 這個(gè)習(xí)慣也是現(xiàn)代人的常態(tài) ， 特別是吃完午飯之后 ， 很多辦公室的工作者 ， 會(huì)立馬趴在桌上睡覺 ， 這樣不利于食物消化 ， 人進(jìn)食之后 ， 身體大部分的血液會(huì)流向腸胃部 ， 幫助身體消化吸收 ， 若是立即趴下休息 ， 就會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 還會(huì)引起肥胖 。 最佳的休息時(shí)間是飯后15-30分鐘 ， 在睡覺是最適宜的 。

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黑白顛倒睡覺是在夜間不睡覺 ， 白天睡覺 ， 這種情況一般多出于上夜班的工作者身上 ， 現(xiàn)在很多廠里會(huì)有兩班倒的工作制度 ， 而夜間11點(diǎn)到清晨6點(diǎn) ， 是人體機(jī)能最需要休息的時(shí)間 ， 若是長期的黑白顛倒的睡眠方式 ， 就會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降 ， 哪怕白天睡再多 ， 也補(bǔ)不回夜間工作對身體的傷害 ， 身體的器官也需要時(shí)間排毒休整 ， 凌晨11-2點(diǎn) ， 是肝臟排毒的最佳時(shí)間 ， 若是錯(cuò)過 ， 肝功能就會(huì)下降 ， 所以若是工作迫不得已 ， 白天一定要保證充足的睡眠 ， 保證睡眠環(huán)境黑暗安靜 ， 就像在夜間睡覺一樣 。

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由此可見“人睡三覺 ， 命比紙薄” ， 并不是沒有道理 ， 人正確的睡眠時(shí)間在6-8個(gè)小時(shí) ， 隨著年紀(jì)的增長 ， 睡眠時(shí)間稍晚變短 ， 不管你的年紀(jì)對應(yīng)的睡眠時(shí)間是多長 ， 夜間11點(diǎn)之前必須進(jìn)入深睡模式 ， 有利于身體排骨和各個(gè)器官的修復(fù) 。
【“人睡三覺，命薄如紙”，三覺是指什么？有依據(jù)嗎？】周末睡一次懶覺也無傷大雅 ， 因?yàn)殚L時(shí)間睡懶覺 ， 人就容易不吃早飯 ， 這樣對腸胃也是不利的 ， 中午午休時(shí)間不宜過長 ， 30-45分鐘即可 。
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