頸椎病|減肥有必要計算卡路里嗎？未必！比卡路里更重要的是食材選擇( 三 ) 老年病

而那些含有豐富的不飽和脂肪酸卻是對人體有益，其中應該以含有Omega-3的不飽和脂肪酸為主，如三文魚、蛋黃、堅果或者深海魚等。 Omega-3脂肪酸不僅可以調整人體激素水平的平衡，減少身體炎癥、幫助提高胰島素敏感性，還可以降低肥胖與糖尿病等發生的概率。因此攝入相同卡路里的脂肪時，優先選擇不飽和脂肪酸。
對于卡路里應該持什么態度說了那么多有關卡路里的問題，估計有很多小伙伴會產生這樣的疑問，是不是卡路里在減肥過程中就不重要了。其實卡路里還是重要的，雖然不太靠譜但依然有參考價值，其一致性將成為成功與否的決定性因素。
第一，雖然是估算值，但是一個很好的出發點

雖然卡路里數值是一個粗略的數字，但是確實需要做到心中有數，熱量虧空仍然是減肥的先決條件。減肥期間，需要利用卡路里的數值來約束全天的熱量攝入，知道自己的熱量虧空處于一個什么樣的水平，同時了解不同食材的熱量數值，有一個大體的概念即可，其目標是為了更好的了解食材結構與針對性的選擇食材。
第二，不必追求完美，更應該注重食材選擇

不必追求完美飲食，更多的是要求飲食結構上的可持續性。因為卡路里數值的不準確性以及人體生化過程的復雜性，沒有必要糾結每天是多吃了一兩百大卡，還是少吃了一兩百大卡，只需要知道一個大體的熱量數值即可。減肥過程中，應該把更多的精力放在食材的選擇與規劃上。相同卡路里條件下，選擇性價比更為優秀的食材。
第三，持續跟蹤改進自己的飲食與行為方式

雖然卡路里不準確，但是有了一致性的操作后，對于整體的飲食與減肥便有了一個基礎性的把控。經過一段時間的飲食跟蹤后，結合自己的日常行為活動，觀察自己的形體變化，就能夠調整食材的選擇，進而嘗試增加或減少卡路里的總數值或調整運動強度等。卡路里數值雖然不是準確的，但有了最初的基準后，就可以持續改進，從而為了更好的實現自己的目標而去努力。
結束語
【頸椎病|減肥有必要計算卡路里嗎？未必！比卡路里更重要的是食材選擇】減肥這個事，遠不止卡路里的攝入和消耗這么簡單。總熱量攝入、情緒壓力、食材選擇、訓練以及睡眠等，這些所有的因素都會影響身體成分的組成。單純計算卡路里也只能是從數量的角度評估飲食，而質量上卻無法兼顧。因此，要想減肥成功，必須是熱量虧空下的膳食均衡才可能實現。懂得運動科學知識越多，也就越有利于你目標的實現，最后都希望大家以更加科學的方式去完成自己的增肌減脂目標。大家加油，共勉。