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園藝|做做家務，也可防心血管??！

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我國首部面向全人群的身體活動指南提出 ， 動則有益、多動更好、適度量力、貴在堅持 。 對于老年人來講 ， 更多的是與日常生活有關的輕體力活動 。
近日 ， 一項美國研究顯示 ， 老年人的日?；顒?， 如家務、園藝、烹飪和淋浴等 ， 對心血管的健康有益 。
分析顯示 ， 與每天活動少于2小時的女性相比 ， 每天活動至少4小時的女性患心血管疾病的風險降低43% ， 患冠心病的風險降低43% ， 患中風的風險降低30% ， 尤其是心血管疾病死亡的風險降低62% 。
而且 ， 日常生活有關的活動時間越多 ， 不良心血管事件風險降低越多 。
這項研究再次表明 ， 在日常生活中花更多的時間活動 ， 即使是從椅子上站起來做一些日常活動也可以降低患心血管疾病的風險 。
研究人員將活動分為五種：坐著、坐在車里、站著不動、日常生活中的運動、走路或跑步 。 日常生活有關活動包括在房間站立和行走 ， 如穿衣、做飯或園藝 。
研究人員評估了5416名年齡在63~97歲的女性的活動 。 共隨訪6年 ， 616名女性患心血管疾病 ， 2331名死于心血管疾病 。
來源：Accelerometer-Derived Daily Life Movement Classified by Machine Learning and Incidence of Cardiovascular Disease in Older Women: The OPACH Study. J Am Heart Assoc. 2022 Feb 22.
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