肚子|55~65歲是承上啟下的“長壽關鍵期”，這10年請做好5件事！研究人員|病變|階段|一個人|心

常說五十而知天命。這句話透露著中年的沉淀和閱歷，但也透露一些無奈。
不得不說，人在五十歲后確實是處于身體的過渡階段，很可能影響著自身的長壽問題！
55歲～65歲是承上啟下的“長壽關鍵期”
2022年1月，《美國醫學會雜志》刊登的一項研究成果發現，從中年到老年過渡的55~65歲，可能會決定一個人未來的健康道路。

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美國研究人員對多個種族的中年婦女進行了長達20年的跟蹤研究。
結果發現，在55歲時，約20%的女性經歷了健康水平臨床意義的重大下降。研究人員表示：“55~65歲是關鍵的十年，這一時期可能會決定她們未來的健康道路”
也就是說， 55~65歲這個階段是中年過渡到老年“承上啟下”的10年，身體狀況會直接影響晚年健康。
女人在55歲后，處于更年期的階段，情緒不穩定、愛發脾氣、睡眠不好等等都會引起血壓不穩定、心臟不舒服等一系列的生理問題。
男人在55歲后容易出現“氣急冒火、睡眠障礙、食欲不振、抑郁、沮喪”等生理現象，造成免疫功能逐漸降低，肌肉丟失加速。身體也進入多事之秋，心腦血管病、糖尿病、癌癥等逐漸高發……
所以說，在55~65歲的階段，大多數疾病容易爆發，尤其心、肝、肺等重要器官的病變及癌癥！如果在承上啟下的關鍵10年中不注意自己的身體，那么傷害的只會是自己！
承上啟下的關鍵期，千萬別干這5件事！
1、別輕易把自己的肚子“搞大”！
一般男人發胖是從肚子開始的，看臉這個人并不胖，但是一看肚子，比孕婦的都大。
而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉移，這被稱為“中心性肥胖”！
2018年中華流行病學雜志刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發病風險的前瞻性研究》發現，中心性肥胖是缺血性心臟病風險獨立的危險因素，缺血性心臟病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。 ①
所以說，自己把自己的肚子搞大了，那是在自殺！肚子越大壽命越短！
2、別把自己的血管變硬變窄！
血糖與血管之間有著密切的聯系。大血管病變是糖尿病的主要并發癥之一，由于動脈粥樣硬化所導致的心腦血管病變的發病率高，而且病情較非糖尿病者嚴重得多，很易并發冠心病、心肌梗死或腦卒中。
洪昭光教授曾在出版的書籍中用北京烤鴨的制作工藝來比喻血糖與血管的關系。
他指出，人的血管內膜蛋白就怕糖，糖一多，蛋白就硬化變脆。普通的鴨子如果不抹上糖，烤出來不焦脆，所以要抹糖，一烤又焦又脆又好吃。一個人的血糖多，他的動脈內膜就很容易像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了。動脈硬化斑塊使血管狹窄，就像路上四條車道堵了兩條，斑塊破裂就像撞車，血小板就像看熱鬧的老百姓聚集造成血栓。
為避免破裂出血，我們飲食中需注重粗細搭配，降低膽固醇，控制糖尿病。 ②
3、別總生氣跟自己過不去！
我們在勸人消氣時常說“消消氣，別氣出病來” ，這可不是隨便說說！
常生氣，氣壞了消化系統；氣炸了，讓心臟遭殃；更年期火氣大，乳腺容易找麻煩；一言不合就吵架，色斑就來“報到”；壓力大脾氣大，甲亢也來湊熱鬧……
因此，養生重要的是養心，心情舒暢了，就會遠離不少疾病，對健康大有裨益。