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秋季養生直面痛擊——“冷”“燥”“悲”

養生秋季

核心提示：秋季是個比較特殊的季節，雖然秋高氣爽，溫度宜人，但是很多疾病也多發于秋季 。據北京東方醫院心內科的謝連娣主任介紹，秋季養生需抓住三個字——“冷”、“燥”、“悲” 。那么，該如何更好地度過秋天呢?
秋季關鍵詞一：冷
養生對策：預防心血管疾病

夏天走了，秋天來了，中午的氣溫很可能還有夏天的影子，但一早一晚“卻道天涼好個秋” 。
北京中醫藥大學東方醫院心內科副主任醫師謝連娣介紹，晝夜溫差大，冠心病、心衰等容易復發，而入秋以來，高血壓、心絞痛患者的門診數量明顯增加 。
早晚氣溫低，血管遇冷，會收縮，甚至處于痙攣狀態，站在中醫角度講，“寒則收引” 。這種情況下，容易導致血壓升高或心肌缺血 。
另外，“春捂秋凍”是流傳在老百姓之間的養生經驗之一，但事實上，這并不適合所有人，比如冠心病患者就特別怕冷，如果秋季沒有及時增減衣服，容易引發心絞痛;心衰患者則特別怕肺部感染，“在秋季也要注意，別輕易感冒，容易導致肺部感染，引發心衰” 。
心血管疾病的高發人群是中老年人，謝連娣提醒，如果入秋后出現頭暈的癥狀，有必要到醫院監測血壓 。如果出現胸悶、憋氣等癥狀，則有必要到醫院做一個心電圖檢查 。
而真正的預防永遠是生活方式的改變 。一方面要隨時增減衣物，不要嫌麻煩，另一方面，早睡早起，保證人體陰陽平衡 。
秋季關鍵詞二：燥

養生對策：分清體質再潤“燥”
秋天是偏燥的季節，主要表現為嘴唇干裂，鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥 。大多數健康人群都可以適應這種“燥”，不會感到極度的不舒服，更不會誘發疾病 。
中醫講求四季養生，秋季講究潤燥、滋陰，但并不是所有人都適合這種養生方式，特別對于心血管病患者來說，防不防燥、潤不潤燥，必須看具體的“癥型” 。
高血壓患者易出現“肝腎陰虛”;冠心病患者易出現“氣陰兩虛，陰血虧虛”;心衰、心律失常易出現“陰虛，氣陰不足” 。這類患者“一定要防燥” 。
謝連娣介紹，蓮子、木耳、百合，梨之類的滋陰食品，太子參、麥冬等滋陰的中藥材，都是不錯的選擇 。
但對于痰濕體質的患者來說，這些食物或藥物只能增加痰濕，對身體并沒有益處 。謝連娣表示，臨床門診中，大概有1/3 比例的心血管病患者屬于痰濕體質 。
痰濕體質or陰虛體質如何判斷?需不需要潤燥?如何正確養生?雖然科普文章呈現爆炸式增長，但這并不是一件簡單的事兒 。謝連娣提醒，養生需要個性化指導，有必要尋求專業醫師的幫助 。
秋季關鍵詞三：悲

養生對策：不妨試試甘麥大棗湯
俗話說，傷春悲秋 。秋季容易出現“悲“的情緒，《紅樓夢》中本就多愁善感的林妹妹在秋夜更是吟出“秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長 。已覺秋窗秋不盡，那堪風雨助凄涼”的詩句 。
如果你或身邊的人在秋天悲傷逆流成河，“不是憂傷，不是急躁易怒，而是悲傷，特別愛哭”，可以嘗試一下“甘麥大棗湯”——淮小麥30——40克，甘草10克，大棗10克 。
此方出自《金匱要略》，淮小麥有“養心氣”的功效，甘草可以瀉心火，大棗可以補脾益氣，三藥共同達到養心安神、滋陰養臟的功效 。處于更年期的婦女如果出現心不在焉、睡眠不佳、經常失眠、常流淚、易激動、心慌等癥狀，飲用甘麥大棗湯也有益處 。