并發癥|58歲大媽血糖從14.7降至5.2，她的3個降糖習慣，值得學習( 三 ) 治療|習慣|血糖|眼底|危害|疾病

無論你是處于哪個年齡段的糖尿病患者，都應該像王大媽一樣保持良好且積極的心態去看待疾病。萬事開頭難，但是堅持下去一定是功夫不負有心人。
第二點，王大媽養成了均衡飲食，不暴飲暴食的習慣。王大媽在得糖尿病之前，飲食習慣是十分不健康的。按照現在網絡詞匯來講，王大媽就是碳水腦袋，非常喜歡吃各種形式的碳水化合物。

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（均衡飲食有利于血糖穩定）
比如說炸醬面、炒米飯或者是自己親手做的饅頭等等。王大媽不僅自己吃得津津有味，她還要給鄰居、自己的兒女送很多自己做的面食。這樣不健康的飲食習慣，一吃就是十多年。
終于身體堅持不住了，王大媽的血糖出現了反常的現象。在醫生的建議下，王大媽選擇均衡飲食，她將人體所需的脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素、碳水化合物一樣不少的全部吃齊。

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（均衡飲食能夠幫助我們控制體重）
不僅能夠吃飽，還能夠做到均衡飲食。而且王大媽在吃飯的時候，也養成了細嚼慢咽，不暴飲暴食的習慣。每天吃到八分飽，就收起了碗筷。這樣的習慣堅持了一年多，王大媽的血糖徹底穩定了下來。
其實我們國家很多患者得糖尿病的主要原因就是飲食結構不合理。所以糖尿病患者想要穩定血糖，從飲食上下手，絕對不會出錯。第三點，王大媽在降血糖期間，養成了規律作息的好習慣。

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（規律作息，拒絕熬夜）
在得糖尿病之前，王大媽不僅飲食習慣不規律，它的生活習慣也是不規律的。王大媽是他們小區出了名的麻將一姐，打麻將方面確實有兩把刷子。
打麻將這種活動，一旦投入進去，很容易忽略掉時間。王大媽就是這樣，一打就打一宿。但是得了糖尿病以后，王大媽徹底醒悟了，她將自己的全部精力都放在了降血糖上面。
每天到點就睡覺，規律作息。氣色變好了，身體機能也恢復到了以前的狀態。所以糖尿病患者不要忽視掉了生活習慣這一關，沒有良好的作息，那么就會降低我們降血糖的效率。在熬夜的過程中，會增加患者患心腦血管疾病的風險。

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王大媽的這三個好習慣，從根本上緩解了他血糖升高的原因。王大媽降血糖的習慣和態度都是值得大家學習的，除了王大媽所遵循的這三個習慣以外，我們在這里也為大家推薦了幾種良好的降糖好習慣，希望能夠為大家降血糖起到一定的作用。
第一點，學會清淡飲食，減少鹽的攝入。世界衛生組織發現鹽與高血壓之間有著密切的聯系，而且吃多少鹽就會吃相等量的糖。學會清淡飲食，少吃鹽分較高的食物，其實是在保護我們的血管和血液。

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（清淡飲食，保護心腦血管）
人的身體對于鈉離子是百分之百吸收，當鈉離子進入到我們的血液當中，就會將身體中的水分吸收進血管內，導致血壓持續升高。吃多少的鹽就會吃多少的糖，當糖分進入到身體當中，不利于胰島素的穩定。所以糖尿病患者應該遵循健康的飲食習慣。