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大腦|處理焦慮的15種方法分享( 二 )

大腦荷爾蒙焦慮癥


10.發現你的恐懼
分析哪些情況會讓你感到焦慮 。 為此 ， 你甚至可以寫日記 。 這些焦慮通常有類似的模式 。 例如 ， 可能是與主管共事的困難、對他人行為的不信任 ， 或是你被迫承擔的責任過重 。 一旦你發現了焦慮的原因 ， 試著自己解決或尋求專業人士的協助 。
11.相信自己
要知道 ， 你可以克服你所面臨的任何情況 。 事實上 ， 你一直都這么做 。 否則 ， 你就不會處于現在的位置 。 所以 ， 不管是好是壞 ， 你都能成功 。 有些練習和活動可以幫助克服焦慮 。 要做到這一點 ， 你還必須要用正面的事情占據你的思想 。 讓我們看看一些練習 。
12.深呼吸
深呼吸練習幫助大腦充氧和調節心律 。 此外 ， 每天從繁忙的行程中抽出一些時間來專注呼吸 。 每天早上在你開始一天的前五分鐘或者當你回家后 ， 這會有益你的健康 。

13.休息片刻
休息對你的健康和大腦是必要的 。 遠離那些給你帶來壓力的情況 ， 即使只是暫時的 。 這不表示你無法解決它們 ， 但有時你可以把它們放在一邊 。 然后 ， 休息片刻 ， 深呼吸 ， 這會幫助你對每件事都有不同的看法 。 做其他的活動 ， 例如去看電影 ， 做社區工作或者上課 。
14.催眠自我療愈和冥想
如果你不熟悉催眠自我療愈和冥想 ， 你可以去心理咨詢中心或冥想中心 。 如果你已經知道怎么做 ， 那就去做吧 ， 每天至少花20分鐘 。 這樣做可以訓練你的大腦 ， 幫助控制導致焦慮的破壞性想法 。
15.咨詢專家
如果你認為你已經遭受焦慮 ， 而且焦慮已經超出了你的控制范圍 ， 不要猶豫 ， 尋求心理治療師或其他有能力幫助控制焦慮的專業人士的協助 。 你會驚訝于他們可以提供許多幫助 。
【大腦|處理焦慮的15種方法分享】本文原創自榮新奇教授心理堂 ， 如需轉載 ， 請取得許可并標明出處 。