低脂飲食食譜二：
早餐：脫脂牛奶250毫升 ， 煮雞蛋1個 ， 烤全麥饅頭片1兩 ， 圣女果5~10顆 。
午餐：香菇蝦仁豆腐煲（蝦仁50克 ， 香菇50克 ， 豆腐100克） ， 醋溜大白菜150克 。 糙米飯50克 。
晚餐：瘦肉蔬菜包子1兩 ， 雜糧粥1小碗 ， 大拌菜一份（紫甘藍、彩椒、苦菊等蔬菜總重200克） 。

低脂飲食食譜三：
早餐：燕麥粥50克 ， 雞蛋清2個 ， 素包子1兩 ， 涼拌黃瓜生菜共100克 。
午餐：清蒸魚100克 ， 菠菜豆腐（菠菜100克 ， 老豆腐100克） ， 西藍花素炒胡蘿卜（西藍花50克 ， 胡蘿卜50克） ， 雜糧飯50克 。
晚餐：雞絲青椒扁豆絲（雞胸肉50克 ， 青椒50克 ， 扁豆100克） ， 蕎麥蘑菇面（蕎麥50克 ， 蘑菇50克） 。
以上食譜每日用橄欖油25克 ， 用鹽4~6克 。 晨起沒胃口或飯量小的朋友們可以適當把牛奶、豆漿或雞蛋等挪到加餐時食用 ， 每日加餐還可以再吃1~2個拳頭的中低糖水果 。
還應注意的是 ， 烹飪減脂餐時 ， 要注意烹調方法 ， 比如蒸的方法可以不用油或者少用油 ， 煮和汆也可以 ， 不要選擇煎、炸的烹飪方式 。