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飯后百步走 危害這么大

壞處

大家都聽過“飯后百步走活到九十九”的俗語 ， 于是很多人就極力模仿 ， 吃完飯就出去走走 ， 但是經研究發現這樣不好 。那么飯后百步走有什么壞處呢?飯后百步走有什么壞處?
1、致消化不良
從消化生理功能來說 ， 飯后胃正處于充盈狀態 ， 這時必須保證胃腸道有充足的血液供應 ， 以進行初步消化 。飯后適當休息一下 ， 可保證胃腸道得到更多的血液供應量 。
如果餐后馬上散步 ， 血液需運送到全身其他部位 ， 胃腸的血液供應就相應減少 ， 食物得不到充分消化 。再說 ， 胃里的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的 ， 胃部飽滿 ， 胃液才能分泌旺盛 。如餐后散步 ， 胃部在活動中快速蠕動 ， 把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸 ， 使食物的營養得不到充分的消化與吸收 。
有些人的“吃飽” ， 不過是胃感覺到了脹滿 ， 而營養卻沒有吸收進體內 ， 身體仍然處于“饑餓”狀態 。這個時候匆忙起身而走 ， 勢必會有一部分血液集中到運動系統去 ， 這樣就延緩了消化液的分泌 ， 破壞了胃的正常消化 ， 容易誘發功能性消化不良 。
2、加重胃下垂
患有胃下垂的病人飯后不宜散步 ， 就連一般的走動也應減少 ， 可以選擇在飯后平臥10分鐘 。因為飯后胃內食物充盈 ， 此時再進行直立性活動 ， 就會增加胃的振動 ， 加重胃的負擔 ， 引起或加重胃下垂 。
3、心腦血管病
【飯后百步走 危害這么大】 患有心腦血管病的患者最忌飯后運動 。因為飯后胃腸活動增加 ， 胃腸部的血流增加 ， 腦部的血流相應減少 ， 從而加重病情 。
4、易風寒頭痛
冬季氣溫低 ， 就餐環境室內外溫差較大 ， 進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓 ， 要是匆忙離開餐廳 ， 在瑟瑟的冷風刺激下行走 ， 汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮 ， 容易引起風寒頭痛 ， 還加大了心臟的供血負擔 。
6、其他副作用
餐后散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利 。它有可能導致心絞痛 ， 加重頭暈 ， 上腹飽脹不適 ， 體位性低血壓、早搏、心動過速 ， 以及陣發性房顫等 。
哪些人不適合飯后散步?
1、患冠心病、心絞痛的人 。進食后立刻進行大運動量活動 ， 有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死 。最好餐后1小時再散步 ， 每次半小時 ， 注意步速不要過快 。
2、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者 。飯后最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步 ， 馬上散步易出現體位性低血壓 ， 導致頭暈乏力 ， 甚至昏厥 。高血壓患者散步時最好上身挺直 ， 否則可能壓迫胸部 ， 影響心臟功能 。走路最好前腳掌著地 ， 不要后腳跟先落地 ， 否則會使大腦處于不停振動中 ， 易引起一過性頭暈 。
3、患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人 。飯后立刻散步會增加胃腸蠕動 ， 吃進去的食物對胃壁產生刺激 ， 不利于胃黏膜修復 。
4、貧血、低血壓的人 。飯后大量血液都供給胃部了 ， 散步時很容易造成腦部相對缺血 ， 出現頭昏、目眩 ， 甚至昏厥 。一般來說 ， 這類人可選擇早起散步 。