黑眼圈|飯后百步走，活到九十九? 飯后怎么散步才科學、健康? 黑眼圈

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到公園等處逛一逛就會發現，很多中老年夫妻在飯后會攜手出門走走，這樣的場景很樸實卻很難打動人心，有種少來夫妻老來伴的相濡以沫之感。
拋開浪漫不談，飯后散步的行為還很簡單。老話說“飯后百步走，活到九十九” ，可見飯后散步在大家心中的養生地位。但是飯后百步走并不真的會讓你活到九十九，因為一旦走錯了，反而會走出疾病。

飯后散步方式不當可導致消化不良
有些人反應，我飯后散步后發現胃不舒服，這是怎么了。有人說這是胃下垂了，是嗎?
其實并不是，飯后散步并不會導致胃下垂，之所以出現不舒服，是因為飯后血液本應該都集中在腸胃消化食物。而你突然走路，血液則會更多的涌向四肢等部位來滿足身體的需要，這樣一來，腸胃消化就會受到影響，可導致消化不良，出現腹脹，肚子不舒服等感覺。
飯后怎么走路才科學，健康?
注意時間，給腸胃半小時的消化時間
飯后不要立即去散步，這樣會影響消化。最好消化半個小時候后再去走路，這樣可以減輕腸胃的負擔。尤其是吃的很撐的情況下，要給身體充分的消化時間。有些人可能會認為，飯后立即去散步可以避免長肉，其實這是誤解，因為消化是需要過程的，吃進去的食物不可能那么快就變成了脂肪。
飯后散步的速度
不要太快，太快的話容易岔氣，尤其是很少鍛煉的人。散步的速度控制在90步/分鐘比較好，這個速度差不多每秒走1步或者2步。當然，你也可以走快，不過那就不是散步了，屬于快走了。在身體允許的條件下也是可以的。

時長控制在30—60分鐘即可
中老年人鍛煉身體對身體好，但是控制度，不能過度鍛煉。散步雖然強度不大，但時間長了也會給膝蓋造成一定的壓力，所以建議把時間控制在三十分鐘比較好。
散步的地點最好不要選在馬路邊
馬路邊一個是危險，另外一個是污染相對來說比較重。有研究發現，經常在馬路邊散步的人血管出現硬化的幾率比較高，當然這個并非一定，不過確實也能說明問題。
現在人越來越注意健康，會通過飯后散步等方式來養護身體。不過需要注意的是，除了飯后散步有需要注意的事項之外，以下這些事情也要注意。
飯后抽煙：加倍傷身
很多煙民喜歡飯后抽煙，抽煙本身就不好，飯后抽煙則會增加香煙對身體的傷害。

飯后睡覺;影響大腦
很多人會感覺自己飯后有困意，這是正常的，因為血液都集中到腸胃去消化食物了，大腦血液供應減少，所以會困。但是飯后最好不要立即睡覺，會影響大腦的血液供應，致使大腦缺氧。最好也等半個小時再入睡。
飯后吃水果：容易變胖
很多人飯后喜歡來個水果，其實這種行為也是不提倡的。剛吃飽，攝入了比較多的能量，再吃水果的話，會增加能量的攝入，而且很多水果的糖分比較高，容易導致發胖。水果最好放在兩餐之前吃，或者飯前吃，這樣更有利于控制身材。
由此看來：“飯后百步走，能活九十九”這樣的理論也是需要因人而異的，飯后可以適當的散步，但需要合情合理。