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深蹲|300多斤的巨獸，深蹲可達千斤重，之前也是個天賦平平的普通人

健身深蹲

深蹲|300多斤的巨獸，深蹲可達千斤重，之前也是個天賦平平的普通人

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隨著生活質量的提高 ， 人們對身材和健康的要求也越來越高 ， 加入健身、健美這個大家庭的人越來越多 ， 有的人喜歡追求娛樂健身 ， 僅僅是為了提高自己的身體素質 ， 而有的人喜歡在追求肌肉維度的同時 ， 盡可能地降低體脂 ， 讓身材的線條感更強 ， 還有的人喜歡在維度和力量上 ， 不斷地突破自己 ， Yefimchyk顯然屬于后者 。 而且還是一位瘋狂的愛好者 。

爆表的肌肉維度 ， 超低的體脂率 ， 極其夸張的比例 ， 總是讓人感覺不真實 ， 更像是被修改過的照片 ， 但這就是他的身材 ， 如今身高185厘米 ， 體重326斤 ， 手臂65厘米 ， 胸圍155厘米 ， 腿圍85厘米 ， 比普通人足足大了2倍還多 ， 不過他仍然不滿足 ， 還想讓自己的形體更大一些 ， 每天還是在為努力增肌 ， 瘋狂地訓練著 。

天賦不夠 ， 努力來湊 ， 有過健身經驗的人都知道 ， 增肌并不是一件容易的事情 ， 很多人都認為他一定是有著極強的運動天賦和非凡的遺傳 ， 但其實并沒有 ， 他沒有過人的力量 ， 同樣也沒有漂亮的體型 ， 在之前也是一個天賦平平的普通人 ， 甚至還是一位體質偏瘦的人 ， 能夠打造出巨獸般的身材 ， 他表示這一切都是多年的努力、自律和對健美事業的熱愛 。

他每天的生活極其簡單 ， 大部分的時間都會花在訓練和飲食方面 ， 為了給這么龐大的身軀提供能量 ， 他每天需要攝入15000千卡的熱量 ， 偶爾也會在網絡上分享一些自己的生活日常和訓練心得 ， 一方面是為了增加曝光度 ， 提高人氣 。 另一方面是讓更多人感受到大塊頭的世界 ， 讓更多人喜歡上健美運動 。 但人紅是非多 ， 總是會有人質疑他的身材 ， 是藥物作用的結果 ， 不過他并不會在意這些 ， 每天都能做自己喜歡的事情 ， 才是世界上最美好的事情 。

無論怎樣 ， 都不能磨滅他對健美的熱愛和付出的努力 ， 他不會放過任何一次訓練的機會 ， 而且每一次都是超大重量的訓練 ， 都知道肌肉的生長 ， 是通過負重訓練 ， 來讓肌肉充血 ， 甚至是撕裂 ， 再通過飲食營養物質 ， 恢復的一個過程 ， 從而提高肌肉的維度和質量 ， 對于新手來說 ， 肌肉從未體驗過如此負重 ， 肌肉會增長得快一些 ， 而對于他來說 ， 肌肉早已習慣了現在的訓練強度 ， 增肌速度就會大大的減慢 ， 所以他為了能夠讓肌肉有更好的表現 ， 會不斷地提高負重 ， 或變換動作 ， 次數 ， 頻率等等 。

除了這些 ， 他還有一個快速提高力量和肌肉維度的辦法 ， 就是腿部訓練 ， 很多人最痛恨的腿部訓練 ， 其實是最好的訓練 ， 腿部肌肉占身體肌肉的60%左右 ， 在增加腿部肌肉的同時 ， 還能有效促進睪酮素分泌 ， 從而達到快速增肌和提高力量的目的 ， 如今他深蹲極限重量可達千斤重 ， 下面感受一下他平時的腿部日常訓練 。