焦慮癥|40-60歲，該如何進行鍛煉？年齡越大，鍛煉應該越少，有道理嗎？焦慮癥

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適度的鍛煉身體，能給身體帶來的好處，是比較多的，且不論多大年紀，都應該有適當的體育鍛煉，身體就跟機器一樣，長久不使用會生銹，會影響一些功能的運作，或者說拖慢整個機械的運作，從而影響產品質量。
身體也是一樣的，適當的鍛煉，可以改善人體的代謝能力，血液循環也會更加暢通，這樣人體內的各個組織、器官，都能得到充足的血液、氧氣、營養支持，每個組織、器官都能發揮各自的作用，身體健康自然也就有保障了。
可是，有些人對于鍛煉有誤解，也就會出現錯誤的判斷，對于鍛煉有個說法，不知道有沒有聽說過，就是“有了慢性病后， 40歲以前應該增加鍛煉，到了50歲，就應該適當鍛煉，而60歲后，就不能鍛煉了” ，看到這樣的說法，你是怎么想的？

40歲前多鍛煉， 50歲后適當鍛煉， 60歲后不鍛煉，是否靠譜？
嚴格來說，此種說法并不太靠譜，因為太絕對化了，運動鍛煉是不分年齡的，是否能夠鍛煉，或者說是否需要鍛煉，要看個人的身體狀態，還有就是運動的種類有很多，不同種類的運動，對應的人群也是不一樣的。
僅僅從年齡上去進行分析，是不夠準確的，況且，現在的人均壽命每年都在增長，且從周圍人的情況來看，很多已經到60歲的人，完全看不出衰老，身體狀態還很不錯，如此狀況下，不堅持的鍛煉，豈不是浪費時間，且錯失了保養的好機會。

而且，關于老年人適度運動的好處，有很多研究都給出了證明，不少研究表明，進入中老年階段，進行合理的運動，有益于降低死亡率，還可以減少一些疾病的發生，比如說心腦血管疾病，甚至可以降低相關癌癥的發病率和死亡率。
因此，該運動還是得運動，只要身體還允許你去運動，就要堅持運動，只是在運動上，要以自身情況為準，選擇適合自己的運動。
年齡越大，鍛煉真的應該越少嗎？
不一定，如果一個人從年輕到老一直都有運動的習慣，其實不必多做調整，只要自己覺得輕松完成，身體也沒出現什么異樣，是完全可以繼續原有的運動量，若是身體不允許，就要及時的調整運動量或者運動方式，立即停止運動也是必要的，運動的宗旨在于健康，身體已經出現問題，就不能再逞能繼續。
還有就是一些年紀大的人，會出現一些骨骼疾病，或者慢性病，在健康運動的基礎上，才能保證身體得到好的回報，至于是否要減少鍛煉，還是要看身體狀況。

那么， 60歲后，比較適合哪些運動？
力量訓練
有人說年齡大了就不再適合力量訓練，一個不小心力度太大，就容易損傷肌肉或者關節，或者不利于心臟健康，這樣的說法是不對的。只要保證方式正確，運動量合理，且身體狀況是允許的，每周進行1-2次的力量訓練，是可以給身體帶來好處的。
老年人進行適度的力量訓練，可以幫助維持肌肉水平，還能保持骨密度是合理的，就有助于預防骨質疏松和骨折。