進行|明日迎驚蟄節氣！養生飲食宜清補，不宜劇烈運動飲食|衣物|增減|包括|養生|烏梅

3月5日是驚蟄節氣。北京市隆福醫院專家提醒，這個時節，要及時增減衣物，適當活動，但不宜進行劇烈運動。

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裹緊衣物防春寒
驚蟄后天氣逐漸變暖，但是冷空氣仍然存在，經常會出現“倒春寒”現象，因此不可過早的換上春裝，特別是老年人，應根據氣溫變化，及時增減衣物。天氣轉暖后，會出現“春困”的現象，應保持充足睡眠。
飲食宜“清補平淡”
驚蟄時節余寒未清，在飲食上宜多吃些溫熱的食物，包括春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶等。韭菜、大蔥、豆芽、蒜苗等時令蔬菜可以添加到家庭食譜中，有利于生發陽氣。可在醫師指導下選用疏肝、養肝的藥物，包括菊花、金銀花、山楂、烏梅、薏米等。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候干燥，容易使人口干舌燥，外感咳嗽，所以素有驚蟄吃梨的風俗，滋陰潤肺，止咳化痰。梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
調攝情志，疏肝為要
【進行|明日迎驚蟄節氣！養生飲食宜清補，不宜劇烈運動】“春雷響，萬物長” ，人體的肝陽隨之而升，陰血相對不足，養生要重視調達肝氣、平衡陰陽。應戒怒、戒急，可以種花養魚，陶冶情操，使情志如春日一樣舒暢，生機盎然。
適當活動，精力充沛
春光明媚，正是到戶外活動好時光。踏青、慢跑、晨練等都是很好的運動選擇。嚴冬剛過，關節和肌肉還沒有得到充分的舒展，因此不宜進行劇烈運動。
來源北京日報客戶端 | 采訪人員孫樂琪通訊員楊黎黎
編輯王瓊
流程編輯吳越