養生|心肌缺血有哪些表現，該如何進行自我保護健身|疾病

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心肌缺血是一種病理狀態。是由于冠狀動脈狹窄、冠狀動脈痙攣、冠狀動脈栓塞等引起的，冠狀動脈給心肌的供血、供氧不足的狀態。一般，當心血管狹窄超過70%甚至更加嚴重的狹窄的時候，就可能出現心肌缺血。

心肌缺血經常會有哪些表現呢？
1.心前區悶痛或緊縮疼痛，并向左肩、左上臂輻射，持續3～5分鐘并伴有大汗。休息后可自行緩解。
2.體力活動、性生活或用力排便時出現胸悶、心悸、氣短等情況。
3.飽餐、寒冷、飲酒后出現胸痛、胸悶。
4.夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適；熟睡、或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解。

心肌缺血患者該如何進行運動和飲食安排？
首先，除了要保持營養均衡之外還應注意低脂、低鹽，注意控制飽和脂肪酸的攝入，防止動脈硬化進一步加重。由于心肌缺血患者大部分都是繼發于冠狀動脈粥樣硬化，因此從飲食上來說，要注意控制血脂。建議進食蔬菜、水果、魚蛋奶類食品，盡量少食用動物內臟，豬牛羊肥肉及豬牛羊的脂肪；

第二，注意保暖，因為寒冷環境可使血管收縮，增加心臟負擔，誘發心肌缺血，而受涼引起的感染也是心肌缺血最常見的誘因。同時應該確保居住場所與外界良好暢通，一旦心絞痛發作，可迅速通風，改善心肌的缺氧狀態。
第三，如果是合并了三高癥的患者，應該控制好血糖、血脂、血壓，避免血管進一步受損。戒煙限酒，吸煙可以損傷血管，導致血管痙攣而誘發心肌缺血。

【養生|心肌缺血有哪些表現，該如何進行自我保護】最后，應積極參加運動鍛煉，但是外出運動應注意適度，活動強度不宜過大，以有氧運動為主，以免對心臟產生過大的負擔。