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艾條|艾灸+按摩，抵御“倒春寒”

肝臟肝俞穴太沖艾灸陽氣按摩穴位人體太溪穴的作用艾條期門

艾條|艾灸+按摩，抵御“倒春寒”
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春季 ， 在天氣回暖的過程中 ， 會出現短時間的氣溫驟降 ， 即我們常說的“倒春寒” 。 此時若調攝不當 ， 寒氣極易損傷人體陽氣 ， 尤其會對老年人、嬰幼兒以及體質較差的人群產生不利影響 。 此外 ， 寒氣傷人 ， 最易損傷心肺 ， 易導致感冒、流行性腮腺炎以及慢性呼吸系統疾病的急性發作 ， 或者引發心腦血管疾病 。 因此 ， 春季要特別重視寒溫調攝 ， 應密切關注天氣變化 ， 不要過早脫去棉衣 ， 避免寒氣傷人 。 同時可以使用艾灸、穴位按摩的方法 ， 促進陽氣升發 ， 增強人體抵御外邪的能力 。
01
艾灸 溫補陽氣
針對春季人體易感疾病的特點 ， 可以選用肺俞、氣海兩穴作為養生保健的主穴 。
肺俞穴 肺俞位于上背部 ， 第3胸椎棘突下 ， 后正中線旁開1.5寸（中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間或者拇指指間關節的寬度 ， 為1寸） 。 肺俞是肺臟的背俞穴 。 艾灸該穴具有溫肺固表的作用 ， 可以增強肺臟抵御外邪的能力 ， 預防呼吸系統疾病的發生 。
氣海穴 氣海穴位于下腹部 ， 前正中線上 ， 肚臍下1.5寸 。 氣海穴是溫補陽氣的重要穴位之一 。 正所謂“氣海一穴暖全身” 。 氣海是人體陽氣之海 ， 可以用于治療各種臟器功能衰退以及陽氣不足所致病癥 。 溫灸氣海穴可以促進人體陽氣的化生 ， 同時溫養全身之陽氣 。
肺俞穴和氣海穴的艾灸方法主要有艾炷灸和艾條溫和灸 。 推薦使用艾條溫和灸：取艾條1根 ， 將一端點燃后 ， 懸于穴位上方 ， 距皮膚約3厘米 ， 以局部皮膚感到溫熱而又不會灼傷皮膚為度 。 每個穴位每次艾灸15～20分鐘 ， 每日或隔日艾灸1次 ， 10次為1個療程 。
艾條|艾灸+按摩，抵御“倒春寒”
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02
穴位按摩 促陽氣升發
從中醫理論來講 ， 春季對應五臟中的肝臟 。 肝臟主疏泄 ， 能調暢氣機 。 肝臟功能正常則人體氣機通暢 ， 有利于陽氣的升發 。 因此 ， 春季可以采用穴位按摩的方法 ， 以疏肝理氣 ， 暢達氣機 ， 促進陽氣升發 。 推薦使用肝俞、期門、太沖、太溪四個穴位作為主穴 。
肝俞穴與期門穴 肝俞穴位于后背部 ， 第9胸椎棘突下 ， 后正中線旁開1.5寸 。 期門穴位于前胸部 ， 乳頭直下 ， 第六肋間隙處 。 肝俞穴是肝臟的背俞穴 ， 期門穴是肝經的募穴 。 肝俞和期門兩穴合用屬針灸學中的俞募配穴法 ， 可起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用 。
太沖穴與太溪穴 太沖穴位于足背部 ， 第1、2跖骨間 ， 跖骨基底結合部前方凹陷中 。 太沖穴是肝經的原穴 ， 按摩該穴既可培補肝經原氣 ， 又可疏肝理氣 。 太溪穴位于足踝內側 ， 內踝尖和跟腱之間的凹陷中 。 太溪穴為腎經原穴 ， 按摩該穴可培補腎經原氣 。 中醫認為 ， 肝腎同源 ， 按揉太沖和太溪兩個穴位 ， 可以起到補益肝腎的作用 。 此外 ， 肝屬木 ， 腎屬水 ， 水能涵木 ， 按摩太沖穴的同時 ， 配合按摩太溪穴 ， 可以起到滋水涵木的作用 ， 防止肝氣升發太過 。
按摩上述四穴 ， 可疏肝理氣、滋補肝腎 ， 從而順應肝臟特性 ， 促進陽氣的升發 。 具體按摩方法：按摩肝俞穴時 ， 雙手握拳 ， 手臂屈曲 ， 拳眼或者拳背置于肝俞穴 ， 在穴位上做上下搓動或按揉動作 ， 以局部發紅、發熱為度 。 按摩期門穴時 ， 以手掌心置于期門穴 ， 沿肋間隙做左右搓動動作 ， 以局部發紅、發熱為度 。 按摩太沖穴和太溪穴時 ， 取坐位 ， 用拇指指腹點揉穴位 ， 以局部酸脹為度 。 每日每穴按摩3~5分鐘 。