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可以緩解冬天頭發干燥的食物

食物冬天

冬季寒冷 ， 頭發最易受傷害 ， 受天氣影響 ， 冬季頭皮的微環境改變 ， 頭皮干燥 ， 頭屑也增多 。發質因干燥而易產生靜電 ， 繼而容易打結 ， 同時由于皮脂腺代謝速度放慢 ， 頭發營養不足 ， 容易分叉、脫落 。冬天頭發干燥怎么辦?飲食上盡量以清淡飲食為主 ， 減少攝入甜食、油膩性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所謂的“傷發”食物 。多吃蔬菜水果 ， 注重補充可以緩解冬天頭發干燥的食物 。下面介紹12種食物最護發 ， 一起來看看!
1、核桃
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素 ， 經常食用可以使頭發烏黑亮澤 。古書中對此也有記載 ， 稱核桃仁能“通經脈、黑須發”,可見核桃仁的美發功能名不虛傳 。
2、牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵 ， 對頭發來說是很重要的營養素 。專家指出 ， 缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏 。但紅肉不能多吃 ， 因其也富含飽和脂肪 ， 建議一周吃1~2次牛肉就足夠 。
3、奇異果
奇異果可謂水果中的營養之王 ， 富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸 ， 除了卓越的抵抗衰老的本領 ， 即抗輻射、氧化和自由基 ， 還含有大量的ALA酸 ， 能幫助秀發維持水分 ， 防止頭發干燥 ， 可全面改善頭發狀態 。
4、枸杞子
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等 ， 尤以維生素A和C含量高 。在化妝品中添加枸杞子的提取物 ， 可以防止脫發 ， 使頭發烏黑發亮 ， 同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發、白發、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善 。由于它還能促進頭發黑色素的生成 ， 對脫發也有很好的療效 。
【可以緩解冬天頭發干燥的食物】 5、小麥面包
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康 ， 也利于頭發的健康 ， 全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物 ， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充 。
6、牡蠣
牡蠣富含鋅 ， 如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干 ， 并易生頭皮屑 ， 甚至睫毛也會脫落 。此外 ， 牡蠣還富含蛋白質 。頭發最主要的成分是蛋白質 。如果體內缺少足夠的蛋白質 ， 則脫落的頭發無法及時補充 ， 還會讓新生的頭發干枯、脆弱 。
7、杏仁
杏仁堅固秀發 。研究發現 ， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅 。另外 ， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加 ， 導致脫發 。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅 ， 可以降低膽固醇 ， 是根治掉發的超級食品 。
8、鱷梨
鱷梨最出名的可能是鱷梨沙拉醬--最受歡迎的零食之一 ， 它的營養也使其成為一個令人難以置信的深層護發素 。鱷梨中的ω-3脂肪酸 ， 維生素A、D、E、B6,鎂 ， 銅和鐵促進頭發生長 ， 滋潤秀發并防止干燥和減少斷發 。
9、黑芝麻
其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等 ， 不僅僅可以起到滋養頭發的功效 ， 同時還能改善頭發分叉易斷等情況 。特別是油脂的含量較高 ， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭發 ， 對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用 。