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教師養生8個常識 如何預防教師職業病( 三 )

教師職業病養生小常識



如何預防教師職業病？
1、多食利咽食物
具有清熱解毒功能的蔬菜水果 ， 如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等 ， 對防治慢性咽喉炎有一定的作用 。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食 ， 容易引起上火的油炸食物也不要多吃 。
2、多食益腦食物
教師是腦力勞動者 ， 腦力勞動會消耗大量的能量 ， 因此 ， 宜適當補充富含氨基酸的食物 ， 如魚、牛奶、大豆及其制品 ， 以保證精力充沛、思維敏捷 。另外 ， 吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強大腦的機能 ， 提高工作效率 。

教師養生8個常識 如何預防教師職業病
3、多食養眼食物
教師的視力容易受到損害;上課時飛揚的粉筆灰易使教師患結膜炎等眼疾 ， 經常感覺眼睛干澀、發癢 。因此 ， 除注意正確用眼外 ， 教師要多食具有養肝明目作用的食物 ， 如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等 。
4、多食抗疲勞食物
教師長時間站立講課 ， 下肢肌肉處于緊張狀態 ， 產生的乳酸在下肢積聚較多 ， 會出現雙腿沉重、酸脹等不適 。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物 ， 以消除疲勞 。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯 ， 也有消除疲勞的作用 。

教師養生8個常識 如何預防教師職業病
5、多食抗粉塵食物
教師在日常膳食中應適當多吃胡蘿卜素豐富的食物 ， 如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等 。胡蘿卜素是一種抗氧化劑 ， 有預防塵肺病發生的作用 。此外 ， 可適量食用能排塵的食物 ， 如黑木耳、豬血 ， 這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵 ， 從而防止粉塵對消化道的危害 。
【教師養生8個常識 如何預防教師職業病】 溫馨提示：從上文我們知道 ， 通過飲食來預防教師職業病 ， 是教師比較便捷的途徑 ， 它不僅在生活中可以幫助教師預防教師職業病 ， 同時也可以讓教師的身體更加健康 。