尼古丁|一次性戒煙危險嗎？提醒：2種戒煙方式不可取，或有害健康( 二 ) 戒煙|中草藥

上文提到，吸煙攝入尼古丁是通過血液循環快速進入到大腦，刺激中樞神經誘導大腦產生多巴胺，以此產生愉悅放松的感覺。但當體內尼古丁代謝完畢后，身體沒有繼續攝入尼古丁，就會產生強烈的渴求感，導致吸煙上癮。這種攝入尼古丁的方式難以掌控劑量，而且煙草內含有的有害物質不僅僅只有尼古丁，還有幾千種化合物、幾十種致癌物，都對健康有害。
現在市面上有很多宣傳稱不含有尼古丁的香煙，這些香煙是否是安全的？不會給健康帶來威脅嗎？

三、不含尼古丁的香煙，是否就沒有危害？
1、茶煙
茶煙顧名思義是將茶葉進行加工后制成的香煙，把普通香煙內的煙絲換成了茶葉，商家多會以“健康”、“幫助戒煙”等來宣傳茶煙。
實際上，茶煙并不健康。北京市控煙協會會長張建樞提醒，茶煙是利用了人們對于茶葉的好感營銷，它不僅不能幫助戒煙，還會給身體帶來傷害。茶煙燃燒后產生的有害物質與煙草基本相同，甲醛、焦油、微小顆粒等都在，唯一區別就是不含尼古丁。
2、中草藥卷煙
與茶煙同理，中草藥卷煙的宣傳語也多是有中草藥的藥用功能、健康無害等。其實中草藥卷煙不僅不能降低吸煙的傷害，還容易誘導吸煙，添加的多種添加劑大量使用反而會帶來潛在的健康風險，這是在利用中草藥來掩蓋有害的事實。
對于吸煙者而言，想要戒煙一定不能選擇上述的所謂“健康”香煙，同時要避開一些戒煙容易踩雷的地方。

四、戒煙也要講究方法，這些方式不可取
1、使用電子煙來戒煙
電子煙內含有尼古丁、甲醛、乙醛以及大量添加劑，吸食所產生的危害并不比普通香煙少，且電子煙容易給人帶來安全的心理暗示，反而容易越抽越多。
2、使用過濾嘴減量戒煙
不可否認的是，使用過濾嘴的確可以讓身體的焦油以及尼古丁量減少，在吸煙量不變的情況下是對身體有益。但在減少攝入焦油和尼古丁時，很多煙民會覺得不過癮，無形中就越吸越多了，且過濾嘴容易讓人產生虛假的安全感，反而容易放棄戒煙。
如果你有勇氣也有毅力，可以嘗試一次性斷絕的戒煙辦法，這比循序漸進有效。

山東省精神衛生中心成癮醫學科主任原偉表示，對于身體情況允許的吸煙者，一般都會建議一次性戒斷。而對于一些身體基礎較差的，才會考慮分階段戒煙，但每日的吸煙量也需要嚴格控制。
吸煙對于健康而言百害而無一利，不要聽信任何吸煙有利健康的話語。對于煙民而言，盡早戒煙才是正事。

參考資料：
[1
Yang L. Shen J. Liu C. et al. Nicotine rebalances NAD+ homeostasis and improves aging-related symptoms in male mice by enhancing NAMPT activity. Nat Commun 14 900 (2023). https://doi.org/10.1038/s41467-023-36543-8
[2
《茶煙真的有助于戒煙且對身體無害嗎？》.瀟湘晨報.2022-07-08
[3
《〖健康促進〗低焦油卷煙和中草藥卷煙對身體好嗎？》.達旗人民醫院.2022-01-25
[4
《世界無煙日｜吸煙成癮是一種慢性腦病。專家：身體戒煙只需1周》.齊魯壹點.2022-05-31

未經作者允許授權，禁止轉載