蓮藕花生杏仁糊的做法，黑芝麻糊的做法這次我整理了5款營養米糊

這次我整理了5款營養米糊，這些米糊都攪拌得很細膩順滑，老人和孩子都很容易消化和吸收，而且這些米糊可以當早餐，也可以作為早餐搭檔。

文章圖片
第一款紅豆紅棗米糊
【紅豆紅棗米糊的食材】紅豆50克，紅棗4顆，紅米、糙米和黑米各20克，這是2-3人分量的食材。

文章圖片
【紅豆紅棗米糊的做法】先準備做紅豆紅棗米糊的食材，把紅棗沖洗干凈，去核切小塊，把紅豆、紅米、黑米、糙米都洗干凈，放進破壁機里，再加入去核的紅棗塊，注入800毫升水，按下破壁機的功能鍵，等破壁機工作完畢就有紅豆紅棗米糊，這款米糊可以補血健脾。如果沒有破壁機，可以用豆漿機或者料理機制作米糊。如果喜歡吃甜一些，可以加入少許紅糖，增加米糊的甜度，我個人覺得紅棗可以給米糊帶來淡淡的清甜。

文章圖片
第二款黑芝麻糊
黑芝麻能滋陰補血、安神、養發和烏發，經常吃黑芝麻可以使得頭發烏黑。黑芝麻糊除了用黑芝麻，還用了山藥、核桃、花生和大米，這些食材搭配起來做成的黑芝麻香味濃郁，營養又美味。
【蓮藕花生杏仁糊的做法，黑芝麻糊的做法】熟黑芝麻不用清洗也不用炒，可以點擊小程序購買熟芝麻，質量好，價格實惠。
【黑芝麻糊的食材】黑芝麻100克，大米30克，花生30克，核桃4個，山藥100克，白砂糖30克。

文章圖片
【黑芝麻糊的做法】先準備做黑芝麻糊的食材，黑芝麻要用烘焙過的熟芝麻。核桃剝殼，核桃和花生可以用炒鍋炒一下，山藥削皮切小塊，這里提醒一下，給山藥削皮要戴上手套，有的朋友碰到山藥皮會過敏，手癢。大米用清水洗一下，清洗干凈，做黑芝麻糊要放一些砂糖，砂糖可以使得黑芝麻香甜可口，而且黑芝麻只有美味，沒有澀味。把這些食材加入到破壁機中，注入1000毫升水，按下破壁機的米糊功能鍵。

文章圖片
第三款南瓜玉米燕麥糊
【南瓜玉米燕麥糊的食材】南瓜1塊，玉米1根，燕麥片60克，這是3人的分量。

文章圖片
【南瓜玉米燕麥糊的做法】準備200克南瓜、1根玉米和燕麥片，把南瓜削皮切小塊，新鮮的玉米棒切出玉米粒，把南瓜塊、玉米粒和燕麥片放進破壁機，注入1000毫升水，這里提醒一下，水量不能減少，不然太黏稠容易糊底。把所有食材加入破壁機后，按下破壁機的米糊功能鍵，讓破壁機做細膩的南瓜玉米燕麥糊。這個南瓜玉米燕麥糊可以用來當一頓早餐，有燕麥可以頂肚子。

文章圖片
第四款蓮藕花生杏仁糊
【蓮藕花生杏仁糊的食材】蓮藕1小節，花生40克，杏仁少許，砂糖1小勺，這個分量可以供2-3人，我用了迷你破壁機，破壁機的容量是300毫升，我只用了一半的分量。

文章圖片
【蓮藕花生杏仁糊的做法】準備做蓮藕花生杏仁糊的食材，用了50克蓮藕、20克花生、6顆杏仁和1小勺砂糖。蓮藕削皮切小塊，花生用炒鍋炒一下再用來做杏仁糊，把蓮藕塊、花生、杏仁和砂糖放進破壁機，用破壁機的米糊功能鍵。破壁機工作完畢倒出杏仁糊，可以放少許枸杞。我用的破壁機容量小，如果給2-3個人做蓮藕花生杏仁糊，可以用容量大的破壁機或者用迷你破壁機多做1次。