地面|春季想“竄一竄” 運動也別過度運動|科學|孩子|膝關節|身高

本報訊（采訪人員莊媛）春季孩子進入“猛長期” ，很多父母都想抓住這一契機，讓孩子的身高能夠“竄一竄” 。一些家長也會給孩子報運動訓練班，以增強孩子體質。本市健身教練白宇提示，過度運動以及不科學的訓練方法會給孩子的身體造成損傷，家長對此一定要注意。
近年來，跳繩這項難度低、易操作、耗時少、耗能大的運動受到家長和孩子的青睞。尤其是一些家長認為讓孩子多跳繩，身高也能“竄一竄”、但處于生長發育期的青少年參加體育鍛煉，一定要講究科學，掌握好“度” 。跳繩之前一定要做好熱身，跳繩之后要拉伸放松。跳繩時，需要穿一雙軟底的運動鞋，最好是跑步鞋，以減少膝關節和踝關節受到的沖擊，避免關節損傷。而穿板鞋、球鞋、涼鞋、皮鞋等則不適合跳繩。盡量選擇平坦但不太硬的地面，比如塑膠跑道、橡膠墊或木質地面，如果在家中跳繩，可以選擇在瑜伽墊等軟墊上跳，不在水泥或瓷磚地面長期大量跳繩。跳繩時，用前腳掌起跳著地。膝蓋在起跳和著地時要保持彎曲，以減緩地面的反沖力。
【地面|春季想“竄一竄” 運動也別過度】對于孩子運動這件事，家長千萬別過猶不及，也不要目的性太強。可以按照孩子的興趣，帶孩子多出去運動，打籃球、打羽毛球等運動都是不錯的選擇。保證每天1小時的戶外運動時間，運動的同時呼吸新鮮空氣、沐浴陽光，對孩子的成長都有利。