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威廉·羅伯茨|每周30到60分鐘力量練習或益壽

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【威廉·羅伯茨|每周30到60分鐘力量練習或益壽】【新華社微特稿】日本一項研究顯示 ， 每周進行30到60分鐘舉啞鈴等力量練習有助降低死亡與患心血管、癌癥等疾病風險 ， 配合跑步等有氧運動會進一步降低風險 。
據美國有線電視新聞網5日報道 ， 日本東北大學運動醫學研究人員發現 ， 相比不做力量練習的人 ， 每周進行30到60分鐘的力量練習 ， 死亡和患心血管疾病以及癌癥的風險降低10%到20%；如果在力量練習之外還從事有氧運動 ， 益處更大：死亡風險可降低40% ， 患心臟病和癌癥的風險可分別降低46%和28% 。
研究人員綜合分析了16項先前的研究后得出上述結論 。 這些研究涉及近48萬人 ， 年齡從18歲到98歲 ， 大部分生活在美國 。 研究報告由《英國運動醫學雜志》發表 。
研究沒有探討從事力量練習為何會降低死亡和患某些疾病的風險 。 紐約大學格羅斯曼醫學院副教授尼加·戈德伯格認為 ， 力量練習有助減少脂肪 ， 強壯肌肉 ， 從而有益健康 。
明尼蘇達大學醫學教授威廉·羅伯茨說 ， 新的研究結果顯示 ， 只需花少量時間運動即可改善健康 。 無論人們是否愛運動 ， 這都是個好消息 。
戈德伯格和羅伯茨均未參加這項研究 。 （完）（歐颯）