1. 首頁 > 健康養生 > >

養生|三月養生，要重點注意什么？

養生

養生|三月養生，要重點注意什么？

文章圖片

養生|三月養生，要重點注意什么？

文章圖片


陽春三月 ， 萬物復蘇 ， 天氣漸漸暖和起來 ， 都說“一年之計在于春” ， 其實不僅指農事 ， 對于人體養生而言 ， 一年之中春季的養生 ， 也是尤為重要的 。 所以 ， 今天小美給大家分享一些關于三月養生的小技巧 ， 供大家參考哦 。

圖片及資料來源網絡

1.少食酸
三月是春天將要過一半的時候 ， 包含“驚蟄”和“春分”兩個節氣 。 “驚蟄”是指春雷初響 ， 驚醒蟄伏中的昆蟲 。 按照一般氣候規律 ， “驚蟄”前后各地的天氣已開始轉暖 ， 并漸有春雷的出現 ， 冬眠的動物開始蘇醒出土活動 。 雨水漸多 ， 是春播的有利時機 。 春分的“分” ， 是過了一半的意思 。 此時正是農家最忙的時節 ， 也應該是春暖花開的時節 。 中醫認為 ， 春天應肝 ， 肝氣旺可傷脾 。 因此 ， 春季要注意多食甜 ， 少食酸以養脾 。
【養生|三月養生，要重點注意什么？】
2.不要猝然減衣
《內經》有言：“春三月 ， 此謂發陳” ， 提示我們在立春之后要助陽氣的升發 。 春三月的養生 ， 重點就是在“生”上 。 所謂“生” ， 即是指人體的生機和活力 。 立春之后寒氣仍盛 ， 若失于保暖 ， 寒邪外襲 ， 極易損傷人體的心腎陽氣 ， 所以鍛煉時 ， 衣服不能穿得太少 ， 熱的時候 ， 也不能猝然減衣 ， 需要適當減衣 。

3.注意防病保健
陽春三月 ， 天氣由寒轉暖 ， 溫差變化也大 ， 加上人的神經、血管、內分泌及各組織器官的功能 ， 都將進行適應性的調整 ， 以恢復與自然界的平衡 。 對于適應性較差的人 ， 就容易產生情緒抑郁、心情不暢的狀況 ， 出現“肝氣郁結 ， 肝陽上亢 ， 肝風內動”病癥 。

從現代醫學角度來講 ， 就是容易出現消化道潰瘍和出血的發作；慢性肝病患者容易出現肝功能異常尤其是谷丙轉氨酶升高；精神病和抑郁癥患者易復發；高血壓、中風患者也易發病 ， 所以要注意防病保健 ， 另外還可以增加休閑活動 ， 如可以進行植樹、養花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動 ， 努力做到心情舒暢、人際關系融洽 ， 也有利于降低疾病的發生幾率 。