睡眠|長期失眠的人，適當補充3種維生素，有助于改善睡眠，睡得更安穩失眠|維生素B

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睜開眼睛，有些煩躁地揉揉頭發，昨晚又失眠了，哎!關于失眠，每個人的想法不一樣，有人認為很長時間才睡著叫失眠，有人認為睡眠斷斷續續叫失眠。其實失眠包括很多類型，癥狀各不相同，今天就來具體和大家說說。另外，長期失眠的人，想睡得更安穩，有什么辦法可以改善呢？一起來看看。
長期失眠的人來“認領” ，看看你是哪一種類型？
從睡眠剛開始就非常困難
睡眠是一個持續的過程，從我們躺下閉上眼睛醞釀睡意，到意識模糊逐漸進入睡眠狀態，再到深入睡眠，最后慢慢悠悠醒來，這是一個完整的過程。而有的人連睡眠的“門檻”都沒有摸到，躺了很久依然沒有睡意。
雖然睡著了但是睡得很淺
一點動靜都可能被吵醒，屋外路過的汽車，隔壁房間沖馬桶的聲音，都可能把你從睡夢中喚醒，說明維持睡眠狀態很困難，可能暗示了身體不太累，白天睡多了。

比預期醒來的時間早很多
本來定好了8點的鬧鐘，結果六點多就因為各種原因醒來了，而且心里還想著事，睡得不安穩，比如說今天有一個重要的考試或面試，可能會無意中喚醒睡眠，這是內心焦慮的體現，也從側面說明了這個人容易緊張，思緒比較混亂。
睡眠質量是好是壞沒有規律
這類人一般平時睡覺時間不固定，沒事了九十點就睡了，一旦忙起來可能凌晨兩三點都不是，沒有建立好固定的睡眠習慣，所以有時候躺下床上就會睡不著，還容易頭疼。

睡是睡了但是一整晚都在做夢
有的人看似睡了一個好奇，可是醒來后卻盯著一雙黑眼圈，精神也很差，因為一整晚都在做夢，有時還會做些恐怖的夢境，醒來時心臟怦怦亂跳。有可能是白天看了某些影片，也有可能是生病了但是自己不知道，建議就醫排查病因。
睡覺好好的突然被吵醒
這種情況一般發生在老年人或肥胖患者身上，自認為睡覺香，倒頭就睡，但是身邊的人可以發現，他經常在中途短暫憋氣，就像突然被人捂住口鼻，沒有氣體進入，非常危險。平時做好采取右側臥睡，盡快減輕體重，小心大腦缺氧。

自認為睡眠不好其實還可以
對自己的睡眠沒有自信，其實睡眠是正常的，但是總感覺自己沒有睡好，內心很忐忑。其實，只要身體感覺良好，睡眠后精力旺盛，也沒有必要一定滿足多少個小時，要對自己有信心，不要過度懷疑。
以上幾種類型，大家不妨對號入座，看看自己是哪一種，那么，接下來就是如何改善睡眠了。其中有一種方法是補充維生素，眾所周知，維生素的種類和功能比較多，其中有幾種負責滋養神經，調節激素功能，參與各種代謝功能，如果能合理補充，對睡眠大有裨益。
長期失眠的人，可適當補充3種維生素
維生素B1
維生素B6
維生素B12
蛋黃、牛奶中含有較多的維生素B1 ，有的人不敢吃蛋黃，又或者對乳制品過敏，平時很少喝，有類似情況的人可能會有失眠現象。因為維生素B1不足會影響神經功能，讓你四肢乏力、容易勞累，就像晚上沒有睡好一樣。