睡眠|每天喝一杯咖啡，長期下去對健康是益還是害? 答案來了老年病

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記得上初三時候，我們班有一個壓榨的歷史老師，明明那個時候的中考，政治、歷史考試是開卷考試，但是她還喜歡讓我們天天背歷史，每天晚自習明明九點就下課了，她卻硬生生的讓我們留到十點，困了就讓我們喝咖啡提升，那個時候我們班每一個同學的桌肚里都有幾條咖啡。

大家都知道咖啡是用咖啡豆制作出來的飲料，但是為什么喝完咖啡可以提神醒腦呢?經證實，相同劑量的咖啡和茶，咖啡中含有的咖啡因是茶三倍，咖啡因又被稱之為興奮劑。每當我們喝完咖啡的時候我們大腦會處于一種興奮的狀態，達到一定的提神作用。
隨著現在的工作壓力越來越大，很多上班族每天都有喝咖啡的習慣，但是長期喝咖啡會對我們身體產生哪些影響呢?
腎臟：不知道大家有沒有發現一件事，就是每次喝完咖啡、就會特別喜歡上廁所。反正我每次喝完咖啡都會有這樣的情況。出現這種情況也不要感覺到害怕，這是因為咖啡因影響到了腺苷受體，起到了利尿的作用，長期過量飲用咖啡的話，很有可能會出現尿頻，最終引發腎衰竭等病狀。
胃：如果你只是偶爾的喝一點咖啡，可能胃部不會出現不適的可能，但是如果你要是長期養成喝咖啡的習慣，咖啡中的油脂、咖啡因可能會刺激到胃黏膜，長期大量飲用咖啡的話，可能會導致胃病。
鈣流失：咖啡不喜歡喝的人對它每天太大的感覺，但是喜歡喝咖啡的人，真的是天天都想喝，我有一個做設計的朋友，就是每天一杯咖啡，不喝好像就畫不了圖紙一樣。但是經常缺鈣的人盡量少喝咖啡，因為每一杯咖啡會造成2-3毫克的鈣流失，雖然每次流失的不是很多，但是如果經常大量飲用咖啡的話，無疑就增加缺鈣的風險，最終引發骨質疏松等問題。

為什么明明喝咖啡會給人體帶來一定的危害，還總是有人說喝咖啡可以降低中風、心臟病的風險。研究指出，喝咖啡可能會升高血壓，但是血壓升高只是短暫的，會隨之消失。而且咖啡中含有大量的黃酮類抗氧化活性成分，反而會降低中風和心臟病的發病率。
另外，咖啡中還含有大量的生物性多酚，可有脂質脂肪吸收降低血糖的濃度。咖啡的作用還不知這一點，適當的和咖啡還可以促進體內多余脂肪的消耗，降低2型糖尿病的風險。
看到這里的朋友們應該發現，咖啡對于我們人體來說有利有弊，那么我們平時應該如何喝咖啡，才能將咖啡對人體的傷害降低到最小？
盡量不要喝外面買的速溶咖啡
現在的超市、商品隨處可見的就是速溶咖啡，相比于純咖啡，速溶咖啡更加符合人們的味蕾，所以很多人更傾向于選擇高糖量、高脂肪的速溶咖啡。但是長期飲用速溶咖啡的話，會給我們的人體造成一定的傷害。所以大家想要飲用咖啡的時候，盡量選擇純咖啡，可以直接購買純咖啡粉或者買咖啡豆自己磨制，減少添加如何東西。
【睡眠|每天喝一杯咖啡，長期下去對健康是益還是害? 答案來了】
注意咖啡的飲用時間
喝咖啡一定要注意時間，雖然適量的喝咖啡有助于身體健康，但是一定要分清楚什么時間，切記不可以空腹飲用咖啡。空腹飲用咖啡會刺激胃酸分泌，所以不建議大家空腹飲用。還有大家都知道咖啡具有一定的提神作用，所以不建議大家過晚飲用，以免造成失眠。所以喜歡喝咖啡的朋友們，可以選擇早餐之后或者下午2點左右飲用。這樣不可以減少咖啡對身體的刺激，還可以起到提神的作用，是工作起來更加地集中。