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睡眠|每天喝一杯咖啡，長期下去對健康是益還是害? 答案來了( 二 )

老年病睡眠


喝咖啡時盡量不要加糖
雖然經過研究表明 ， 咖啡可以喝 ， 但是一定要健康的喝 ， 很多人在喝咖啡的時候都不能忍受咖啡的苦 ， 從而會選擇加糖 ， 加奶等;但是在喝咖啡的時候不建議加糖 ， 因為糖量攝入過高會增加肥胖的風險 。 如果是在無法忍受咖啡的苦 ， 在喝咖啡的時候可以選擇加入少量的牛奶 。

抵制住咖啡的誘惑 ， 不要過量飲用
如何一種食物 ， 吃起來都要有一定的度 ， 不能過量攝入 ， 不然只會給身體帶來傷害 。 所以一個成年人每次攝入咖啡因的量應該不超過200CC ， 一整天咖啡因的攝入量不超過400CC 。 過量飲用的話 ， 可能會給身體帶來一定的危害 ， 所以大家在飲用咖啡的時候 ， 一定要抵制住咖啡的誘惑 。
參考資料：
【1】《咖啡能影響心臟!公布影響身體6部位》·環球網·2014-1-20
【2】《新研究稱咖啡對心臟健康的影響并不大》·光明網·2019-6-4