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隨著天氣的回暖 ， 你的減肥之路是不是又要開始了呢？在冬季保持體重不容易 ， 所以我們也允許自己犯一些小錯誤 ， 只要體重保持在一個合理的范圍就可以 ， 因為我們在等待春天的到來 ， 春季減肥 ， 不管是在方法上還是在動力上都有一定的優勢 ， 比如：
- 從行為上來看 ， 氣溫的變暖 ， 意味著我們的日?；顒訒龆?， 天氣好之時 ， 我們也非常愿意外出走一走 ， 這在無形當中就會增加一部分消耗 ， 從而有助于減重 。
- 從動力上看 ， 春天來了 ， 夏季就不會太遠 ， 而夏季又是一個秀身材的好季節 ， 所以春季減肥可謂是動力十足 ， 在強大動力的驅使下 ， 我們也會更加努力 。
因此 ， 每當春天來臨之時 ， 就會有相當一部分朋友加入到減肥的行列 ， 不過 ， 對于多數朋友來講 ， 當他們開始自己的減肥行為之時 ， 方法也相當地簡單粗暴 ， 比如節食、拼命運動、甚至會選擇一些在宣傳上做得很好的減肥藥 ， 等等 。 但是 ， 很遺憾 ， 無論是哪一種都不能給你帶來理想的效果 ， 哪怕你會經歷一個瘦下來的過程 ， 從最終結果上來看 ， 體重與體型并不會有什么變化 ， 還會對健康造成不利影響 。
所以 ， 減肥不是一時興起然后去做的事情 ， 減肥方法簡單地少吃與多動就可以 ， 而是要遵循科學原則 ， 不但要讓自己瘦下來 ， 還要避免在瘦下來之后體重反彈 ， 這才是真的減肥成功 。 那么 ， 在這個過程中 ， 需要我們怎么做呢？
在整個減肥過程當中 ， 相比想起來就去做 ， 有一個合理的規劃會更好 ， 因為在減肥過程中所涉及的問題并不是只有“吃與動” ， 當你為了熱量缺口而努力之時 ， 身體還會對抗你的努力 ， 所以減重的速度并不會與自己想得一致；在努力過程中 ， 還會涉及到各種問題從而導致無法堅持 ， 所以 ， 你很容易就會放棄努力 ， 等等 ， 這些問題都會成為減肥過程中的阻礙 ， 所以在減肥過程中要有一個合理的規劃 ， 這些都是什么呢？
第一：制定合理的目標
目標是諸多激勵措施的一種 ， 會激發你的動力 ， 但是合理的目標則需要具有可行性 ， 這樣才能通過努力達成 ， 而如果目標過高 ， 即使努力也達不到的話 ， 就會導致放棄行為 ， 對于減肥而言同樣如此 。
但是 ， 當我們設定自己的減重目標之時 ， 總是會希望減重速度能夠快一些 ， 更快一些 ， 所以我們總是會希望自己能夠在短時期內減重多少斤 ， 或者是很多斤 ， 比如一個月減重十幾斤 ， 當然這個目標對于大基數體重的人群來講并不困難 ， 但是對于體重不是很高的朋友來講就很難 ， 在這個過程中 ， 當你付出的努力卻沒有達到目標之時 ， 就會認為付出與收獲不成正比 ， 從而放棄行為 ， 即使你會達成目標 ， 也是采取了極端的方法 ， 那么這種極端的方法你又能堅持多久呢？很顯然 ， 方法越極端就越難堅持 ， 從最終結果上來看 ， 你只是經歷了一個瘦下來的過程 ， 而不是真的變瘦了 。
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